ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಇತರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆತಿಡೇಶನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕರ ಪಾಲನೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಒಂದೆರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಲು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಮೀರಿದ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವಲಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.