ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳು

ತಾಯಂದಿರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಕ್ಕಳು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವವರು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು. 

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳು

ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ನೀವು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. "ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು" ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿಪರೀತ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ನಾವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆ?

ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವುದು, ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

Children ಟ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್, ಹಸಿರುಮನೆ, ಫಿಶ್‌ಮೊಂಗರ್ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅವರು. ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. 

ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮೋಜು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

Fun ಟವನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಹಸಿವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಮುಗಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅದರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಇರುವ ಭಾಗವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. Meal ಟದ ಸಮಯವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಗಿಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಡ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ನಿಷೇಧಿತ" ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ನ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್‌ಗೆ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಕಲಿಯುವಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಆಟಗಳು, ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು.