ಅನೇಕ ಹೆತ್ತವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬಡಿಯುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 2 ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಬೇಡವೆಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಇದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ 2 ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮಲಗಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಅವನ ಎಂದಿನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನೀವು ನಂತರ ಮಲಗಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು, ಅವನು ಆಡಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಡ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಗು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಗು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ
ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆರಳಿಸುವ ವರ್ತನೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಲು, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರ್ ಸವಾರಿಗಳು ಎಂದಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದ ಕಾರು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆಇ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಅವಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ಅವಳ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಹೇಳುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ತುಂಬಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ತುಂಬಾ ಚಂಚಲರಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಅವನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಇದನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಅವರು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಾಂತ ಸಮಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಕಲಾ ಸರಬರಾಜುಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಂತೆಯೇ, ಈಗ ನೀವು ಶಾಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಮೌನಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಆಗಿದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.