ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ರಲ್ಲಿ Madreshoy, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ. ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಇದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಬಳಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎರಡು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಮ್ಮನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಗಡಿಗಳು
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು "ಎಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ". ಅಂದರೆ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮಗು ಬಂದಾಗ, ಈಗ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಳಿಗೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಬರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಮೂಳೆಗಳಿಂದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅದು ತಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವಳ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ತಲೆಗೆ ಕೈ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗದಿರಲು, ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಡೈರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು.
- ಚೀಸ್
- ಯೋಗರ್ಟ್ಸ್
- ನಟಾಸ್
- ಹಾಲು
ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ನೀಲಿ ಮೀನು, ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸ್ಪೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಮೆಗಾಎಕ್ಸ್ಎಕ್ಸ್:
- ಆಂಚೊವಿಗಳು
- ಆಂಚೊವಿಗಳು
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- ತಾಹೈನ್
- ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್
- ಗಸಗಸೆ
- ಅಂಜೂರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೌದು, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ದೃ strong ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಕ್ಕಿನಂತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ Madreshoy ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ. ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.