ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮುಂದೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
El ಅಧಿಕ ತೂಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಂದಾಗ ಇದು ಹ್ಯಾಂಡಿಕ್ಯಾಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.
ತೂಕವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಫಲವತ್ತತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು.
ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 5 ಕಪ್) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪ್ರಮಾಣ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ವೀರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೀರ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುರುಷರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಂತಹ ವಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಡಿಲವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸೌನಾಗಳು, ಜಕು uzz ಿಗಳಂತಹ ಶಾಖದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಬಳಿ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು (ಎಸ್‌ಟಿಡಿ) ತಡೆಯಿರಿ
ಅದು ಇದೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಇಟಿಎಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೊನೊರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಮೈಡಿಯ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಂಭೋಗ
ಇದು ಬುದ್ದಿಹೀನನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜೀವಾಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ
ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಫಿನೆಮೈನ್ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಸೀಸ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಥವಾ ಕೃಷಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು.
ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ