ದಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ. ಆನ್ Madreshoy, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 8 ಆಹಾರಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು
La ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿಇದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗ, ಅದು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ. ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ, ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳು, ಸೀಳು ತುಟಿ, ಸೀಳು ತುಟಿ… ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ತೊಡಕುಗಳು.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಗು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ಈ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.
ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ನೆಲವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಫಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿ ಬರುವ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಲವು, ಆದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು: ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು: ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ: ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ. ಪ್ಯೂರಸ್‌, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಅಗರ್ ಅಗರ್ ಅಥವಾ ಪಾಚಿ ಎಂದರೇನು. ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
- ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್: ಈ ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ: ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ 9 ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಸೂರಗಳು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
- ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಯಕೃತ್ತು. ನೀವು ಈ ಅಂಗ ಮಾಂಸದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಫಿಲೆಟ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಇದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಖರ್ಚಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನದ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಲ್ಲಬೇಡ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ Madreshoy, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು.