ಇದು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ: ಉತ್ತಮವಾಗಲು ತಂತ್ರಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ನೀವು ಅಕಾಲಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ವಸ್ತುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಮ್ಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ… ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದದ್ದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜಗಳ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ season ತುಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅವರ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪರಿಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ವಿವರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. 

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ತಂತ್ರಗಳು

ಶಾಖ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ಶಾಖವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ಓವನ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ನಾಯಕನಾಗಿ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಲಾಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ, ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ... ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಭಯಾನಕ ಶಾಖದಿಂದ ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿ ಸ್ಪ್ರೇ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ದ್ರವ ಧಾರಣ: ಕಾಲುಗಳು len ದಿಕೊಂಡವು

ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಆನೆಯ ಕಾಲುಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ... ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳೆಂದರೆ, ದಿನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ನಡೆಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ತಂಪಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವ ಇದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮೊದಲಿನದ್ದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನೆನಪಿಡಿ!

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಂದು ದೂರು, ಅದು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ತಾಯಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 8 ರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ... ನೀರು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ... ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

ದಣಿದಿದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತೀವ್ರ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ದಣಿದ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ದಣಿದಿರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ದಣಿವಿನ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ...) ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯವು ಚಲಿಸಲು, ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾದ ಅಂತಿಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಲಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಬೇಸಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಯ.