ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಾವು ಇರುವ ಸಮಯದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖದ ಅಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ, ವಿವಿಧ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎರಡೂ. ಒಂದೆಡೆ, ಚರ್ಮವು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು, ಶಾಖ ತರಂಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಲ್ಲ.

ಶಾಖದ ಅಪಾಯಗಳು: ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ

ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ದೇಹವು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 40ºC ಮೀರಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿದವು ಮತ್ತು ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ನೀಡುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ

ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತ್ರ. ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಳೆಯಲು ಹೋದರೆ, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಐಸ್ ಲಾಲಿಗಳು

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇರಬಹುದು ಮಕ್ಕಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳ. ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವಿಸುವುದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಅದರ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 90 ಮಿಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆನೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮೊಸರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ರುಚಿಯಾದ ನೀರು

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಎರಡು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟಾಗಲೆಲ್ಲಾ. ನಿಂಬೆ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರತಿ ಮಗು ತನ್ನ ಬಾಟಲ್

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಾಟಲಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಒಂದೇ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಕೋವಿಡ್ -19 ಯುಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಲಿಸಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಹ.