ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ತಯಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತ್ವರಿತ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಂಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಟೆಲಿ ವರ್ಕರ್ ಅಮ್ಮನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ners ತಣಕೂಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕುಟುಂಬವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತ ಏಕೈಕ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಇದ್ದವು). ದಿನದ ಅನುಭವಗಳು, ಮರುದಿನದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ.

ಆದರ್ಶ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

Ners ತಣಕೂಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಆ ದಿನ ನಮ್ಮ ಪುತ್ರರು ಮತ್ತು ಪುತ್ರಿಯರು ತಿಂದಿದ್ದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ners ತಣಕೂಟ ಇರಬೇಕು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಸಮಯ. ನಮ್ಮ ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು dinner ಟ ಮಾಡುವ ದೇಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಆ ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮಗು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಬಗೆಯ ಸಲಾಡ್ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮೀನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಸಿಯುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳುಗಳಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅವರು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ದಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಂತೆ.

ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾರತದಿಂದ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನಮಿ ಪಟ್ಟಣಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಚಿಯಾ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು.

ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ skewers ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿ ಅವರಿಗೆ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಪ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ರೋಮೈನ್, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

Dinner ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದಿಗೂ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಂಜೂರ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ನಾಟಕವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದೇ dinner ಟದ ತಟ್ಟೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮ್ಯಾಸಿಡೋನಿಯಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ, ನೀವು ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಮಲಗಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಓಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಯ, ಅಥವಾ ಅದೇ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಭೋಜನದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಳಿವು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ: ಅವು ಎಂಜಲು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ!