ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮಹತ್ವ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಯಾಗಿ, ನಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ಬಾಲ್ಯವು ಮಕ್ಕಳು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ತುಂಬುವ ಸುವರ್ಣಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ದೂರದರ್ಶನ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಕನ್ಸೋಲ್, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಯಸ್ಕರ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನರ್ಸರಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೆತ್ತವರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸ್ವಾಧೀನವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಂಪರೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒತ್ತಡ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಸನಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು?

ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು

• ಸ್ಥಿರ meal ಟ ಸಮಯವನ್ನು a ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೆನುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
• ಸಂಪಾದಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸಂಘಟಿಸಿ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಕ್ರೀಡೆಯು ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸುವ ಮೋಜು. ಪುರಸ್ಕಾರ ಅನುಭವಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

• ಮಾಡಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜಡ. ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಕಾಲಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಸ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಆಟಗಳು, ಹಾಡುಗಳು, ಕವನಗಳು, ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊವಿಶುವಲ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯ, ಅವರ ಸಹಜ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಿರಿ!