ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೀಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಕಿರಿದಾದ ರೇಖೆ ಇದೆ.

ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನಂದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗದ ಹೊರತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನರಗಳಿದ್ದಾಗ ಶಾಂತವಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿನೋದವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೀಲಿಗಳು.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳು ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ, ನೀವು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

• ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಭಾಗ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ.
• ಸಿಹಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಎಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, with ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೋಜಿನಂತೆ ನೋಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ formal ಪಚಾರಿಕವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಬಹುಮಾನವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಟ್ರಿಂಕೆಟ್ಸ್. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಹುಮಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳು.

• ಮಗು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚೂಯಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ.
• ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ.
• ಎವಿಟಾ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಾಪಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.