ಇಂದು ಹಾಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಿಸ್ತಾ ದಿನ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಿಸ್ತಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ. ಶಿಶು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಿಸ್ತಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏಳು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ:
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ
ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ 12 ಗ್ರಾಂಗೆ 17 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಧ್ರುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ
ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಈ ಅಂಶವು ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಅದರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಆ ಉಪಾಹಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ದೀರ್ಘ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 560 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬೇಕು. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಂತಹ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥಯಾಮಿನ್ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ರಿವೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 1025 ಮಿಗ್ರಾಂ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕಾರಣ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಡೇಟಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಿಸ್ತಾ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು:
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆ, ಇ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಅವು ಈ ಡೇಟಾದ ಉತ್ತಮ ಫಲಾನುಭವಿಗಳು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತು ನೀಡುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅವರು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪಿಸ್ತಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಟಿ ಆಗಿರಬೇಕುಅದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವಾಗ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 6 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲ. ಯಾವುದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ 5-6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಮೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.