ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಜಯವಲ್ಲ, ಅವನ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಯುದ್ಧ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕಿರಿಯವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹದಿಹರೆಯದವರವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಪೋಷಕರು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಎಲ್ಲರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮೊದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ನೀವು 0 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಲಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳು
ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮಲಗಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಯಾವ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೆದುಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಸ್ನಾನ, ಪೈಜಾಮಾ ಹಾಕುವುದು, dinner ಟ ಮಾಡುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆಟಗಳಿಲ್ಲ, ಮೆತ್ತೆ ಕದನಗಳಿಲ್ಲ ... ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಲು ಹೋದರೂ ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅವನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ). ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬೇಕು.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅರ್ಹನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುಟುಂಬ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡರನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ... ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಜಗತ್ತು ಇದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಜನರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಭಯಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ).
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನು / ಅವಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಳಿದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿಗಾಗಿ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು' ಬಳಸಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನೀರನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಆ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ರಾಕ್ಷಸರ ಹತ್ತಿರ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಬರೆದಾಗ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿರಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆ ಕಲಿಯಲು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಹೊಸ ದಿನ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೂ ಕೂಡ, ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.