ಮಕ್ಕಳೇ, ಬಂಧನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ದೃ on ೀಕರಿಸದ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಾವು ಎಳೆಯುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ಯುದ್ಧ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಹೊರಟರು ಮತ್ತು ಸೋಲನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಟದ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಯಿಂದಲೂ ಅಲ್ಲ, ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೆರೆವಾಸದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ.

ಬಂಧನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಂಧನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು 100% ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಚರಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳು ಇರುತ್ತಾರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದು ಉತ್ತಮ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ದಣಿದರೂ ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಣಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸಂಗತಿ ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸರಳ ನಡಿಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಯಾಕೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ?

ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಾವು ಈ ಬಂಧನವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬದುಕಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿದೆ.

ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಿರುವುದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 60 ದಿನಗಳ ಸೆರೆವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸುಸ್ತಾಗದೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾಗಶಃ ಬಂಧನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಓದಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿದುಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.