ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ವಿಧಗಳು
ನಾವು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಲಾಪರಾಧಿ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಜಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು
ಟೈಪ್ XNUMX ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು:
- ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ ನಾನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆ ಇಲ್ಲ. ಬಾಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀರು)
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ between ಟ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ತ್ವರಿತ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
- ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ
- ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಿಸಿ
ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಜಡ ಜೀವನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಡ ಜೀವನವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು:
- ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ (ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಾಧನ) ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ. ನೀವು ವಾಕ್ ಹೋಗಬಹುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೃತ್ಯ.
- ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ).
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ.
- ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅದು ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ).
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತು-ಅಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪೈಜಾಮ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ನೋಡಲು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ... ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು). ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
- ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ
ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ!