ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿರುವ ಡೇಟಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕ್ಲಾನಿಕೊ ಸ್ಯಾನ್ ಕಾರ್ಲೋಸ್ (ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಯಂದಿರು ಅನುಸರಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲೈಟಿಸ್, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೃ has ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ನಿರ್ದೇಶಕ, ಅಲ್ಫೊನ್ಸೊ ಕಾಲೆ ಇದನ್ನು ದೃ aff ೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ. ಈ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಇದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಪೂರಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ವತಃ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಾಯಿಯ, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಬೊಜ್ಜು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ಈಗ ನಾವು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಐಎಸ್ ಗ್ಲೋಬಲ್) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಥ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಲ್ಲ ಈ ಸಂಗತಿ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ 2.700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಸ್ಟೂರಿಯಸ್, ಗೈಪೆಜ್ಕೋವಾ, ಸಬಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾದಿಂದ. ಇವೆಲ್ಲವೂ INMA- ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರು. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ 4 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ 32% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಥದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಪಾಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.