ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೌದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಯೋಗ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗ. Es de lo más beneficioso. Esta vez, en Madreshoy, queremos centrarnos en los beneficios del yoga para los pequeños.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇನ್ನೂ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಧ್ಯಾನ, ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಗುಪ್ತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೀರುವುದು ಏನು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಿಂದ Madreshoy, ನಾವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗ ಕಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ. ಚಿಕ್ಕವರು ಅದು ತರುವದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
- ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನರಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಯೋಗವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮದುವೆಯಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- Da ದೇಹಕ್ಕೆ ನಮ್ಯತೆ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವು ಕಿರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವೇ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನನ್ನು ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು. ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ.
- ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇರುತ್ತದೆ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ, ನೆನಪಿಡಿ.
- ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ತಡೆರಹಿತ ಕೋಣೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನ.
- ಕಠಿಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಗ ಕಂಬಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತ.
- ಕೆಲವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಂಡಲ್, ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದಿಂದ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಶಿಸ್ತು. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಾವು ಮಾಡುವಷ್ಟು. ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ Madreshoyಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. ನಮಸ್ತೆ.