ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ. 40% ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಈ ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು.

ಮೊದಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ಭಯಭೀತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಏಕೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎಪಿಸೋಡ್ ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಳು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಮುಂಜಾನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಪರದೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹೊಂದಿರಿ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಇದು ವಾರಾಂತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಹೇಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಯಂದಿರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ

ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ರಾತ್ರಿ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಸಂಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದವರೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗದಿತ ಎಚ್ಚರ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ತಿಳಿಯಿರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು:

• ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿನ್ನಲೆ. ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ರಾತ್ರಿ ಭೀತಿ ಹೊಂದಿರುವ 80% ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿರಿಯ ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು ಅದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಪಕ್ವ ಮೆದುಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಅಪಕ್ವವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ಹುಡುಗಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• La ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• La ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಟಿಎಚ್ಎ, ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು 12-15 ವರ್ಷಗಳು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.