ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಅವರು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಶೀತಗಳು ದಿನದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ದಾರಿಗೆ ಬರುವ ಮುಂಚೆಯೇ. ಆದರೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿಯೂ ಸಹ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ತನ್ನ ಜೊತೆಗಾರ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ.

ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು B6 ಅಥವಾ B12 ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಹಸಿರು ಛಾಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಪ್ಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಇದ್ದಂತೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಎಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಮಾಡಬಹುದಾದ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಅವರು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ., ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ನಾವು ನಮೂದಿಸಬಹುದಾದ ಖನಿಜಗಳ ಪೈಕಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೂಡ ಇವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು

ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು, ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಎರಡನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!