ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಸಿಹಿ ಕಾಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಚುಂಬನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ

ಜನನದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮುದ್ದು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯು ಅವನಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸದೃ .ರಾಗಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

Es ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗದಂತೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು. ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಒಣಗಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನಾವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸಂಭೋಗ

La ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವ ಅವಧಿ ಇದು. ಕಠಿಣ 6 ಮತ್ತು 8 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಮಾಡದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇನ್ನೂ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ 4 ಅಥವಾ 6 ವಾರಗಳಿಂದ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮುಗಿದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಗುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ

ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಂತೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡು

ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆ

ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಹೊಸ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಏಕೆ ನೆನಪಿಡಿ… ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗಲು ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.