ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ತಮಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯುವಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಜೇಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳಾಗಿವೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೂಲ ಆರೈಕೆ ಯಾವುವು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬಂದಾಗ ಹುಡುಗರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಯತ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಕಾಳಜಿ ಇವು, ಆದರೂ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿತ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ, ಇತರರಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪದೇ ಪದೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 14 ಅಥವಾ 15 ವರ್ಷದಿಂದ ಮುಖದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ. ಮೊಡವೆಗಳಂತೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸಹ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನರಂಜನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದಿನ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.