ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದುಃಖ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ವಿತರಣೆ ಮುಗಿದಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆದೇಶಿಸಲು ಹೊರಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ.

ವಿತರಣೆಯು ಒಂದು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಲಿಕೆ. ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಅವಧಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ... ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸಿದ ಕುಟುಂಬದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅವನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವನಿಗೆ ಹಾಡುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗನನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ ಏನೋ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಈಗ ಹುಟ್ಟಿದ ನಾವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆ ನಷ್ಟ ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಾವು ಈಗ ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವರು ತುಂಬಾ ಅವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜನನ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಮಗುವಿನ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಹೊಸ ಜೀವಿಗೆ, ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಸಲಹೆ

• ನೀವು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ "ಸೂಪರ್ಮೋಮ್". ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ
• ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.
• ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಭೇಟಿಗಳುಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮರಳಿನ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಗುವಿನ ಆಗಮನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಿತ್ರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ.
• ಒಪ್ಪಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ "ತಾಯಿ" ಅಥವಾ "ಅಪ್ಪ" ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಾರದಲ್ಲಿ "ಉಚಿತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ" ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ...
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡಲು.
• ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋರ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಿಶು ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವು ಅವರ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ.
• ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ puerperal ದುಃಖ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಕಂತುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಣಗಳ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.