ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಗುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಕೊಡುವ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಶಿಶುಪಾಲನಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ
ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತುಂಡು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಮಗು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ... ಅವರು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು... ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ!
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ: ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Hierro
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯೊ
ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೈಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.
ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಹಾರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು... ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಆನಂದಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನು ಸೇರಿದೆ (ಬೊಟುಲಿಸಮ್ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂಳೆಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ದೇಸಾಯುನೋ
ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್.
- ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೋಮಿಡಾ
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಬ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್.
ಬೆಲೆ
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ತೋಫು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ನೂಡಲ್ಸ್.
ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ
ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಮುಂತಾದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು.
- ನಯವಾದ ಹಮ್ಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ತುಂಡುಗಳು.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಸೇಬು
1/2 ಕಪ್ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು
- ಸೂಚನೆಗಳು
ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಗಿ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಸೂಚನೆಗಳು
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಗಾಜಿನ
1/2 ಕಪ್ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು
- ಸೂಚನೆಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ತಂಪಾಗಿ ಬಡಿಸಿ
ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವನ ಆಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ BLW (ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ).
ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಇದು ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಶಿಶುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು, ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
El ಕಬ್ಬಿಣ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಮಸೂರ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಿ
ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕುಟುಂಬ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಲುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಗು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.