ಆಡಿಯೋ ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಡಿಯೊಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

El ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವು ಸ್ವಾಯತ್ತ ಸಂವೇದನಾ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಂಗ್ಲಿಷನಲ್ಲಿ. ಸ್ವಾಯತ್ತ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಆಡಿಯೊಗಳು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ವಿದ್ಯಮಾನವು 2016 ರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಸೈಬರ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, YouTube ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಿಂದ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರು ಪಿಸುಮಾತು ಮಾಡುವುದು, ಚಲನ ಮರಳು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು….

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಳರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅದು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20% ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 40% ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕ್ ಡೇವಿಸ್, ವಿಷಯ ಸಂಶೋಧಕ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ನಿದ್ರಿಸಲು

ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್ ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅವರು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಿಸುಮಾತು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಅಧಿವೇಶನ a ಸ್ತಬ್ಧ ವಾತಾವರಣ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ, ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲೇ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಆಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಾಲ್ಯದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಾಯಂದಿರು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ನೆತ್ತಿ, ತೋಳು ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೂ, ಇವು ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು, ಸ್ವತಃ, ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಣೆಯಾಗಿರುವುದು ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮೃದು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನು, ಕೈಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸೆನ್ಸರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಒಂದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್ ಶಬ್ದಗಳು: ಪಿಸುಮಾತು, ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಥ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್, ಕೆರೆದು, ಜೆಲ್ಲಿ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಕೂದಲು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮದು ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.