음식은 건강에 근본적인 역할을합니다 모든 사람들, 특히 아이들의. 어린 아이들은 독감과 같은 질병을 일으킬 수있는 모든 종류의 외부 물질에 지속적으로 노출됩니다.
특히 학교에 돌아와 여름에 작별 인사를하고 날씨가 바뀌면서 일상적인 변화가 일어나는이시기에 아이들은 병에 걸릴 확률이 높습니다. 학년도 내내 아이들은 아주 규칙적으로 아프고 계절이 바뀌면 독감이 나타난다, 어린 아이들의 면역 체계를 약화시킵니다.
음식의 도움으로 가능합니다 아이들의 방어력을 높이다 감기와 독감으로부터 보호받을 수 있습니다. 아래에서 온 가족의 몸을 개선하는 데 도움이되는 음식 목록을 찾을 수 있습니다.
독감 식품
항 독감으로 간주 될 수있는 식품은 백혈구 증식 능력. 이 세포는 주로 호흡기에 영향을 미치는 바이러스 또는 박테리아의 감염과 싸우는 역할을합니다.
- 잎이 많은 채소 그들은 많은 양의 철분을 제공하는 것 외에도 비타민 A와 C가 풍부합니다. 어린이 식단에 시금치, 근대, 양고기 상추, 상추 또는 양배추를 포함 시키십시오. 많은 아이들이 야채의 맛과 질감 때문에 거부하므로 이러한 음식을 다른 방법으로 요리해야 할 수도 있습니다. 한 가지 아이디어는 수제 채식 버거, 모든 아이들은 패스트 푸드를 좋아하기 때문에 이런 식으로 음식을 준비하는 것은 맛을 위장하는 방법이 될 것입니다.
- 붉은 과일은 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다, 몸을 유지하고 건강을 유지하는 데 필수적이며, 독감 예방 효과가 뛰어난 비타민 C도 풍부합니다. 온 가족, 특히 어린이를위한 메뉴에 하루에 몇 가지 과일을 포함 시키십시오. 모든 속성을 유지하도록 날 것으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일은 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 석류 또는 라즈베리입니다.
- 씨앗 그리고 견과류 같은 아몬드, 이는 다량의 항산화 제, 섬유질, 오메가 3 지방 오일 및 섬유질을 제공합니다. 요거트에 토핑으로, 샐러드 나 스무디에 넣을 수 있으며, 특히 아침에 먹기 좋습니다.
- 요거트,이 우유 파생물은 제조에 사용되는 천연 발효 물을 포함하는 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스로 면역 체계를 강화하는 데 완벽합니다. 이런 식으로 당신은 도울 것입니다 세균총 보호 몸에서 자연적으로 발견됩니다.
- 마늘, 종종 식사의 맛을내는 데 사용되는이 작은 음식은 감염과 싸우는 강력한 동맹입니다. 항균 또한 세포 생산에서 면역 체계를 돕습니다. 따라서 식사에이 음식을 포함하는 것을 주저하지 마십시오. 아이들은 일반적으로 생 마늘의 맛을 받아들이지 않습니다. 이는 모든 특성의 혜택을 누리는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 식사에 사용할 수 있습니다. 일단 요리되면 포크로 으깨고이 페이스트를 소스와 섞어 위장 할 수 있습니다.
건강한 생활 습관 확립
이 변화, 일과, 일정, 계절, 그리고 기후 변화에 따라 몸이 튼튼하게 유지되도록 돕는 것이 중요합니다. 강력한 면역 체계는 질병의 확산을 예방하는 것뿐만 아니라 질병과 싸우기 위해 필수적입니다. 그 효과는 훨씬 덜 해롭고 오래 지속됩니다. 시간에.
식이 요법, 신체 운동 및 건강한 삶의 측면에서 좋은 습관을 유지하면 온 가족의 건강을 보호하십시오. 온 가족이 이러한 유형의 음식을 먹도록하는 좋은 방법은 식품 저장실에서 항상 사용할 수 있도록하는 것입니다. 건강에 좋은 제품을 가지고 있다면 아이들과 가족 모두가 매일 복용하는 것이 더 쉬울 것이며 따라서 신체가 보호됩니다.