먹는 것은 먹는 것과 같지 않습니다. 건강한 식습관은 책임이 없을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 아이들의 첫 번째 학교이기 때문에 건강하고 책임감있는 식사라는 개념에이 기사를 바칩니다. 어머니로서 우리는 건강한 관점에서 건강한 식습관의 가치와 모범을 전달하고 환경에도 책임을 져야합니다.
오늘은 세계 식량의 날, 이것은 매우 중요한 개념이므로 인권 17 개의 지속 가능한 개발 목표 (SDG)의 일부입니다.
건강하고 책임감있는 식단으로 교육
롯 건강한 습관을 배운다, 우리는 항상 가장 바람직하지 않은 것을 수정하기 위해 제 시간에 있습니다. 가정에서 어린 나이부터 아이들은 건강한 식생활 환경에 익숙해 져 음식이 아이들의 발달에 기여하는 것이 중요합니다. 어린 시절에 좋은 식습관을 채택하면 성인기에 더 건강한 생활 방식을 갖게됩니다. 건강 문제가 예방됩니다.
반대로 영양이 부족한 아이는 육체적 성장 문제,뿐만 아니라 학습 및 확실히 행동. 영양이 부족한 아이는식이 부족 일뿐만 아니라 어린 시절 비만도 영양 부족의 증상입니다. 스페인 어린이의 19 %는 비만이며, 과체중 문제가있는 어린이 인구는 지난 15 년 동안 XNUMX 배로 증가했습니다.
제대로 먹는 방법을 가르치고 선택 영양가가 높은 식품, 그리고 가장 가까운 환경을 고려할 때 책임감있는 방식으로 수행되기 위해서는 쉬운 일이 아닙니다.
건강한 식단으로 교육하는 방법
아이들은 다양하고 균형 잡힌 식단. 집에 다양한 음식이있을 때만 가능합니다. 우리는 아이들에게 피라미드 나 영양 바퀴 피라미드가 권장하는 내용을 준수하는지 여부를 알 수 있도록 도와줍니다. 슈퍼마켓은 우리가 가장 건강한 음식을 실험하고 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 이러한 결정에 동행하게하십시오.
음식을 제공 할 때 비율에 유의하십시오. 어린이 분량은 성인 분량과 다릅니다. 아이들이 먹고 싶은 욕구를 자극하기 위해 요리에 다양한 맛, 색상, 질감 및 일관성을 포함 시키십시오. 또한 그 과정에 참여했다면 식사에 대한 의욕이 더 커질 것입니다.
음식 외에도 아이들을 격려해야합니다 건강한 식습관. 천천히 차분하게 먹는 것이 중요합니다. 충분한 시간을두고 식사를하고 음식의 중요성과 가치를 인식하는 것이 필수적입니다. 이 시간을 매일 즐길 수 없다면 적어도 할 수있는 날에 특별하게 만들어 자녀들이 그 가치를 이해할 수 있도록하세요.
책임 교육
우리가 말했듯이 건강한 식습관은 책임감있게 먹다. 이것은 환경에 대한 책임의 한 단계를 더 의미합니다. 이를 위해 우리는 당신에게 일련의 지침 자녀의 식단에 포함시킬 수 있습니다. 예를 들면 :
- 음식은 보상이나 처벌이되어서는 안됩니다.
- 다 써 버리다 계절 음식 그리고 그들이 온 경우 근사 보다 나은. 한편으로는 환경 경제를 촉진하고 다른 한편으로는 교통을 절약함으로써 지구 오염을 줄이게 될 것입니다.
- 당신이 외식을한다면 남은 음식을 가져 가세요. 어머니 께서 "당신 것입니다. 당신이 값을 치르셨어요."라고 말씀 하셨듯이 쓰레기통으로가는 것도 막 으세요. 이런 의미에서 집에서도 똑같이하세요 음식 재사용, 보기 좋지 않은 과일이나 야채를 버리지 마십시오.
- 할 수 있다면 공정 거래에서 제품 구매, 이는 양성 평등의 실천을 보장하고, 아동 노동을 사용하지 않으며, 공평한 임금을 설정하며, 이러한 식품이 다른 나라에서 온다면 자녀와 함께 그들의 문화에 대해 더 많이 배울 수있는 기회입니다.