학교는 이미 시작되었습니다. 그리고 그들을 겁주는 것에 대해 걱정한다면 이가 충분하지 않습니다. 또한 바이러스와 박테리아를 막는 것에 대해 걱정해야합니다. 조치를 취하십시오 면역 체계를 강화 그것을 얻는 것은 좋은 생각입니다.
분명히 여러분은 이미 많은 것을 들었습니다. 아이들이 병에 걸리기 때문에 아무 일도 일어나지 않는다는 것입니다. 이렇게 "면역"하고 말도 안됩니다. 자, 당신은 제가 당신에게 무엇을 말하고 싶습니까? 아이가 일년에 몇 번씩 병에 걸리기 때문에, 저에게 유명한 "집 주위를 걷는 과학 이론"이 지상에 만들어진 것 같습니다. 자녀가 더 강해지고 "침략"에 저항 할 수있는 강력한 면역 체계를 갖고 싶어하고 자녀에게 영향을 미칠 경우 신속하게 회복 할 수 있도록하려면 다른 조치를 취해야합니다. 사실 여러분 모두 집에서해야하고 가족이되어 면역 강한. 그리고 그것을 달성하는 것이 가능합니다. 그런 다음 방법을 알려 드리겠습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
건강한 신체를위한 첫 번째 경험 법칙은 올바르게 먹는 것입니다. 건강은 위장을 통해 들어갑니다. 당신의 식단에는 면역 체계의 적절한 기능을 유지하는 데 중요한 항산화 물질이 풍부한 음식이 많이 포함되어야합니다. 면역 강화 식품이 풍부한 건강한 식단은 신체가 감염과 싸우고 부상 후 세포를 복구하는 백혈구를 만드는 데 도움이됩니다.
이러한 이유로 과일과 채소는 날것이든 조리 든 모두 식단에 빠질 수 없습니다. 나의 개인적인 팁 : 아침에는 신선한 주스와 하루 종일 그린 스무디를 섞은 알로에 베라 (우리 아이들이 좋아합니다).
운동하기
연구에 따르면 규칙적인 적당한 운동이 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 백혈구의 활동을 증가시키고 몸 전체의 순환을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 하루에 30 분이면 면역 체계의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 과도한 운동은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 그것은 면역력을 낮출 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오
연구에 따르면 수면은 성인과 어린이 모두의 면역 체계의 건강은 물론 일반적인 웰빙에 필수적입니다. 수면 부족은 비만, 당뇨병 및 심장 문제의 위험 증가를 포함하여 다양한인지 및 건강 문제와 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 기능이 손상되고 감염과 싸우지 못하게 될 수 있습니다.
스트레스를 통제하십시오
심리적 요인도 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 및 일시적인 스트레스는 모두 신체의 감염과 싸우는 능력을 감소시킬 수있는 생리적 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 자연 감염과 싸우는 세포의 수와 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
어른과 어린이 모두에게 어느 정도의 스트레스는 피할 수 없지만, 자녀가 스트레스를받을 수 있다는 징후에주의하는 것이 중요합니다. 자녀의 스트레스를 관리하고 자신의 스트레스를 통제하기 위해 할 수있는 일을하십시오.
웃고 즐거운 시간 되세요
연구에 따르면 웃음은 항체 생산 세포를 증가시키고 세포가 더 효과적으로 일을하도록 도와줌으로써 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 웃음은 또한 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 동시에 우리를 기분 좋게 만드는 호르몬 인 엔돌핀을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
면역 체계에 영향을 미치는 나쁜 습관을 피하십시오
일부 습관은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들로부터의 연기는 흡연입니다. 간접 흡연도. 포화 지방이 많은 음식과 과도한 설탕 소비도 중요한 역할을합니다. 너무 적게 자고 너무 많은 스트레스를 유발하는 바쁜 생활을하는 것도 면역 체계를 저하시킵니다.