모유 수유와 수분 공급은 막 어머니가 된 여성에게 고려해야 할 측면입니다. 모유 수유를하는 산모가 평소보다 갈증을 느끼는 것은 매우 정상적이고 흔한 일입니다. 때때로이 갈증은 여자가 아무리 마셔도 사라지지 않으며 종종 많은 사람들을 걱정합니다.
갈증은 특히 밤과 아침에 일어날 때 더욱 두드러집니다. 그런 다음 모유 수유 중에 너무 목이 마르다는 사실과이를 완화하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 설명합니다.
모유 수유 중에 왜 더 목이 마르나요?
위에서 이미 언급했듯이 모유 수유 모유 수유로 인해 유기체가 많은 수분을 잃기 때문입니다. 모유의 거의 90 %가 물로 구성되어 있으므로 하루 종일 항상 목이 마르는 것이 정상이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 외에도, 출산 후 생성되는 옥시토신 유형의 호르몬 수치가 증가하기 때문에 목이 마르다는 느낌이들 수 있습니다.
모유 수유 중에 마시는 것이 좋습니다.
데이터에 따르면 여성은 약 900ml의 모유를 생산할 수 있습니다. 따라서 같은 양의 액체를 교체하는 것이 정상입니다. 여기에서 각 여성은 다르며 갈증을 해소하기 위해 더 많은 물을 마셔야하는 사람들이 있고 다른 사람들은 더 적은 양을 마셔야합니다.
분명해야 할 것은 목이 마르면 술을 마셔야한다는 것입니다. 탈수에 빠지기 쉽기 때문입니다. 모유 수유로 인해 손실 된 체액을 보충하는 것 외에도 여성은 탈수를 피하기 위해 하루에 약 XNUMX 리터의 물을 마셔야합니다.
모유 수유 중 갈증을 해소하는 방법
다음은 모유 수유 중에 갈증을 훨씬 더 잘 완화하는 데 도움이되는 일련의 요령입니다.
- 몸이 마실 것을 요구하지 않으면 마실 필요가 없습니다. 당신은 그 순간에 당신의 몸이 당신에게 요구하는 것을 마셔야합니다. 아기 때문에 잃어버린 양과 같은 양의 물을 마셔야한다고 생각하는 여성들이 많다. 더 많은 물을 마시면 더 많은 우유를 생산할 수 없습니다. 전문가들은 적절한 모유 생산을 위해 건강하고 균형 잡힌 식단과 모유 수유시 아기 자신의 빨기를 따르는 것으로 충분하다고 지적합니다.
- 식수 외에도 수분이 풍부한 특정 과일과 채소의 섭취를 통해 수분을 섭취 할 수 있습니다. 이제 여름에는 다음과 같은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 수박, 멜론, 오이 처럼요 갈증을 해소하고 완벽하게 수분을 공급할 수있는 천연 주스와 허브 차를 주저하지 마십시오.
- 또 다른 멋진 팁은 아기에게 수유하기 전이나 모유 수유 중에 물 한 잔을 마시는 것입니다. 이렇게하면 만족감을 느끼고 갈증을 해소 할 수 있습니다.
- 모유 수유 중에는 항상 물 한 병을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 따라서 목이 마르면 마실 수 있습니다.
간단히 말해서, 모유 수유 중에 평소보다 더 목이 마르는 것은 정상이며 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 아기의 모유를 통해 손실 된 체액을 교체하기 만하면됩니다. 갈증을 해소하고 완벽하게 수분을 공급하는 것으로 충분합니다. 이제 우리가 여름에 왔으니 몸에 수분을 공급하기 위해 더 많이 마셔야하지만 몸이 요구할 때 마시는 것을 잊지 마십시오.