어린이의 수면 부족은 해결해야 할 주요 문제입니다. 충분한 수면을 취하지 않거나 충분한 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 다양한 방식으로 아동 발달에 영향. 그의 개인적인 행동과 그의 학교 공연, 단기 및 장기적으로 수면 부족의 결과는 많습니다.
따라서 아이들이 올바른 수면 습관을 갖도록 돕는 것은 아이들이 깊고 편안한 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 잘 쉬지 않는 것이 학교 실패의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문입니다. 아이가 잠을 잘 못 자면 몸도 뇌도 낮에받는 모든 정보를 흡수하고 동화 할 준비가되어 있지 않습니다. 그러나 또한 기분이 바뀌고 짜증이 나고 슬프다 그들의 사회적 관계가 심각하게 영향을받을 수 있습니다.
어린이의 수면 부족으로 인한 변화
성인이 잠을 잘 못 자면 하루 종일 똑바로 세울 수있는 인공 자극제를 사용합니다. 노인의 휴식 부족을 해결하기 위해 커피, 각성 음료 및 카페인이 함유 된 청량 음료를 매일 섭취합니다. 단기간에 효과적 일 수 있지만 의심 할 여지없이 성인에게 심각한 건강 위험을 초래합니다.
수면 장애는 어린이에게도 영향을 미치지 만 발에 머물도록 활성화하는 이러한 유형의 제품을 섭취 할 수 없으며 섭취해서는 안됩니다. 이것이 아이들이 밤이 오면 하루를 정리할 수있는 루틴, 할 수있다 평화롭게 자다. 이것이 발생하지 않으면 다음과 같은 변경이 있습니다.
- 집중력 부족, 이는 학교 성적이 좋지 않음을 의미합니다.
- 과민성, 기분 변화, 부주의와 자제력 부족.
- 두통.
- 피로, 피로, 부패와 낙담.
- 좌절감에 약간의 통제, 반대로 어떤 상황에서도 쉽게 인내심을 잃습니다.
- 다음의 원인이 될 수있는 반사가 감소합니다. 조정 불균형으로 인한 낙상 및 작은 사고 통제력이 거의 없습니다.
- 집중력 부족, 학교에서 문제가 될뿐만 아니라 거리 나 집에서 사고를 일으킬 수 있습니다.
- 수면 문제가있는 아이들도 감염되기 쉽다.
어린이의 수면 부족을 해결하는 방법
어린이의 수면 부족의 주요 원인 중 하나는 일정이 일반적으로 성인의 일정에 따라 조절되며 그 반대가 아니라는 것입니다. 이것은 아이들이 너무 늦게 수면을 시작한다는 것을 의미합니다. 적절한 시간에 잠들지 못하도록 방지 필요한 수면 시간을 커버합니다. 반면에 밤에 기술 장치를 사용하면 어린이가 수면 과정을 시작하지 못하게하는 뇌 활동이 발생합니다.
이를 위해, 매일 반복되는 수면 루틴을 수립하는 것이 필수적입니다.. 이런 식으로 신체 자체는 수면 단계가 시작되는 데 필요한 신호를 보냅니다. 다음은 자녀가 좋은 수면 습관을 갖기 위해 따를 수있는 몇 가지 요령입니다.
- 기술적 장치의 사용을 피하십시오 잠들기 2 시간 전.
- 잠자리에들 시간을 정하고 일반적으로 아이가 잠들기까지 시간이 더 오래 걸린다는 점을 염두에 두십시오. 예를 들어 오전 7시에 일어나야한다면 오후 21,00시에서 오후 22,00시 사이에 침대에 있어야합니다. 그러므로, 8 ~ 9 시간의 수면이 보장됩니다..
- 오후 중반에 수면 루틴 시작, 오후 XNUMX시 이후에 자극적 인 게임을 피합니다.
- 저녁 식사는 일찍해야합니다., 그래서 그들은 자기 전에 소화 할 수 있습니다. 또한 수면 장애가 발생하지 않도록 가벼운 저녁 식사 여야합니다.
- 편안한 목욕이나 샤워는 수면을 도와줍니다, 그러나 소화 문제가 발생하지 않도록 저녁 식사 전에해야합니다.
전문가들은 생후 첫 8 년 동안 습득 한 수면 습관, 남은 인생에 대한 지침 설정. 따라서 어린 시절부터 올바른 수면 습관을 세우도록 가르치는 것은 성인으로서의 미래를 위해 필수적입니다.