교실에서의 마음 챙김 : 안녕 벌과 환영 명상

이미 나를 조금 아는 사람들은 내가 처벌에 찬성하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다 (어떤 상황에서도 : 학교 나 집에서). "휴식없이 처벌 받음", "두 번 더 운동으로 처벌 받음"은 평생 지속되지 않을 것임이 분명했습니다 (많은 교사들이 여전히 적용하고 있음). 미국 볼티모어에있는 한 학교는 마음 챙김의 수행에 대한 처벌을 바꾸고 그 결과는 성공적이었습니다. 

스페인에서는 약간 뒤쳐져 있습니다. 교실에서 학생들과 함께 마음 챙김과 이완 기법을 감히 적용한 교육 센터는 아직 거의 없습니다. 그것을 수행 한 학교와 대학 그들은 학교 환경에서 훌륭한 결과를 얻었다 고 말했습니다. 명상 관행과 기술에 대한 처벌을 학생들과 교환한다는 아이디어에 대해 어떻게 생각하십니까?

글쎄요, 대부분의 교육 센터가 그것을 수행한다면 그것은 교육의 발전이 될 것입니다. 그것은 우리가 마침내 그에게서 멀어지고 있음을 의미합니다.교육 시스템의 전통적이고 쓸모없는 라인에 대해 우리는 처벌에 작별을 고하고 마음 챙김의 실천을 환영합니다. 그러나 교실 명상이 학생들에게 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

불안과 스트레스 감소

마음 챙김에 대해 말할 때 우리는 처벌을 피하는 것에 대해서만 언급 할 필요가 없습니다. 교실 명상 연습은 학생들에게 도움이 될 수 있습니다 불안과 스트레스 수준을 줄입니다. 긴장감을 유발할 수있는 상황 (예 : 시험, 시험 또는 성적)에서 휴식을 취하는 방법을 아는 것은 일상 생활에 매우 중요합니다.

집단 결속력을 촉진하고 괴롭힘을 방지합니다.

마음 챙김 연습은 매트에 조용히 앉아있는 학생들로 구성되어 있다고 생각할 수 있습니다. 진실에서 멀어 질 수는 없습니다. 그룹으로 수행되는 운동과 명상 기술이 있습니다. 동료 간의 신뢰가 필요한 활동 및 신체 언어 역학과 같은. 이런 식으로 친교와 집단 단결이 촉진 될 것입니다. 따라서 학생 간의 개인적인 관계를 유지하고 학생 간의 공격적인 행동과 괴롭힘을 방지합니다. 

처벌이 만들어내는 거부와 두려움에 작별 인사

많은 전문가들은 처벌은 거절을 일으키고 아이들은 자신의 자유 의지가 아닌 두려움 때문에 요구되는 것을한다고 말합니다. 수업 시간에 잘못 행동하는 학생을 상상해보십시오. 전통적인 형벌에 대해 생각하고 계실지 모르겠지만 교육 센터에서 일주일에 두 시간 씩 명상에 전념하는 과외 활동이 있다면 어떨까요? 특정 학생 그는 이완 기술을 배우고 감정을 관리하고 자제력을 갖습니다. 앞서 말했듯이 처벌을 마음 챙김으로 바꾸는 것은 구식 교육 시스템에서 벗어나 학생들의 안녕을 호의 할 수있는 기회가 될 것입니다.

공감, 가치 및 갈등 해결 촉진

볼티모어 학교의 교사들은 학생들이 마음 챙김을 연습했기 때문에 다른 사람들의 문제를 더 잘 알고 있었기 때문에 반 친구들을 더 많이 돕고 교실에서 갈등이 발생하면 평화 롭고 단호하게 해결했습니다. 명상은 마음과 마음이 균형을 이루도록 도와줍니다. 이런 식으로 그것을 연습하는 학생들은 다른 사람들과 그들의 환경에 대한 더 많은 민감성을 개발할 수 있습니다.

가족 관계 개선

앞서 말했듯이 마음 챙김의 실천은 감정을 관리하고 스트레스가 많은 상황을 극복하고 불안을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이 모든 것은 가족 분위기에서도 눈에.니다. 명상을 수행하는 학생들은 부모와 더 편안하고 차분한 관계를 유지하며 단호한 방식으로 의사 소통 할 수 있습니다. 이런 식으로 가족 간의 갈등과 문제를 줄일 수 있습니다. 어머니와 아버지가 그들은 또한 명상 수업에 참석하여 자녀들과 좋은 관계를 구축하고 가족 분위기를 개선했습니다. 

그리고 교육 센터에서 마음 챙김을 연습하는 학생들에 대해 어떻게 생각하십니까? 부모로서 가족 환경을 개선하고 자녀와의 의사 소통을 개선하기 위해 명상 수업에 참석 하시겠습니까? 이미 마음 챙김 연습을 하셨고 자녀 분들도 여러분의 의견을 읽고 유익한 결과를 얻으 셨다면 기쁩니다.

당연히 당신이 교육 센터의 선생님이고 학생들과 함께 명상을하고 있다면 교실에서 마음 챙김을 도입함으로써 성취하고있는 교육 결과도 알고 싶습니다. 명상을 위해 처벌을 교환 할 때 교실의 학교 분위기가 눈에 띄게 개선되었음을 알아 차렸습니까? 학생들이 더 잘 알고 공감합니까?