지난 일요일 새벽 시계를 한 시간 앞당기면 2시에 3시 였는데, 여름철에 적응하기 위해 매년 봄처럼. 이러한 시간 변화 측정으로 에너지가 절약되고, 이러한 제한 순간에 우리의 전기 요금이이를 높이 평가할 것입니다. 어린이와 아기의 바이오 리듬은 어떻게됩니까? 이 변화가 당신에게 어떤 영향을 미치고, 더욱이 예외적 인 상황에 영향을 미치나요?
그 시간 변화가 어떻게 일어 났는지 더 명확하게 볼 수 있었던 순간 중 하나는 지난 일요일 오후 8시에 발코니와 창문을 나갔고, 의료진에게 박수를 보내고 싶었고 태양이 꺼져있을 때였습니다.
시간 변화는 아이들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
우리는 알고 남자와 여자는 시간 변화에 가장 민감합니다. 수면 장애, 주의력 문제, 과민성, 분노, 피로 및 낙담을 유발합니다.
여기에 우리가 이미 XNUMX 주 동안 감금되어 있고 일부 지방 자치 단체에서는 XNUMX 개를 추가하면 그 조합은 폭발적 일 수 있습니다. 감금 이유를 설명한 것과 같은 방식으로 설명하다 시간 변경. 이해도에 따라 말로하고, 아침에 일어나면 전보다 밤이 더 많지만 오후는 더 길다고 말한다.
스페인 소아과 협회 (AEP) 및 기타 기관은 일상을 지키다, 또는 우리의 감금 시대에 새로운 일상을 창조하십시오. 이 첫 번째 날에이 조언을 변경하려면 예 또는 예를 준수해야합니다. 중요한 것은 낮이라도 잠자리에 드는 시간을 늦추지 말자.
잠금 및 시간 변경을위한 팁
우리가 감금에서보고 싶은 장점 중 하나는 점진적 적응 아이들의 바이오 리듬에. 예를 들어, 매일의 일상을 따르더라도 평소보다 15 분 일찍 들어 올립니다. 이런 식으로 변화는 하루에서 다음으로 갑작스럽지 않을 것입니다.
어린이, 성인 및 아기의 일광 시간이 증가하면 더 활기차고 더 낙관적으로또는. 햇볕이 잘 드는 방에서 일광 시간을 최대한 활용하십시오. 비타민을 합성하는 것과 동시에 비타민 D는 면역 체계를 증가 시키는데, 이는 오늘날 필수적인 요소이기 때문에 자녀들은이를 높이 평가할 것입니다.
낮의 빛을보고 다음날 학교가 없다는 것을 알 때도 가능합니다., 휴가로 해석, 더 반항적이되어 잠자리에들 수 있습니다. 저녁 식사 루틴, 온수 목욕을 유지하고 독서와 함께 또는 관습에 따라 동반하는 것이 좋습니다. 방의 블라인드를 낮추어 빛을 필터링하십시오.
귀하의 경우에는 간호 아기XNUMX ~ XNUMX 일마다 XNUMX 분씩 섭취량을 늘리는 것으로 충분하며 자연스러운 적응이 될 것입니다.
따라야 할 기타 적응 지침
소아과 의사는 다음을 권장합니다. 어린이는 최소 10 시간 휴식 매일. 그리고 우리가 미취학 아동에 대해 이야기한다면 수면 시간을 11 또는 12로 늘리는 것이 편리합니다. 우리는 예외적 인 상황에서 살고 있지만 좋은 휴식을 보장하기 위해 잠자리에 들지 마십시오.
이 경우 우리는 침착 함을 유지하고 인내,이 시간 변화는 가장 작은 호르몬 방향 감각 상실을 일으키기 때문입니다. 뇌는 혼란스럽고 프로그래밍 된 활동을 재 동기화하기 위해 시간 또는 적응 과정이 필요합니다.
늘 그렇듯이, 요즘에는 수면 전에가 아니라 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다. 낮 동안 수면 시간을 모니터링하고 전자 기기를 사용하지 마십시오 잠들기 전에. 이것은 당신의 각성에 영향을 미치고 잠을 어렵게 만듭니다.
그리고 모든 것이 일시적이고 모든 것이 끝이 있으며 시간 변화와 감금 자체의 영향을 기억하십시오.