십대들이 운동을 하도록 하는 것은 간단한 작업처럼 보일 수 있습니다.그러나 항상 우리가 생각하는 방식은 아닙니다. 그것은 항상 그들 각자에게 달려 있지만 대부분의 경우 우리가 그들에게 선택권을 준다면 그들은 확실히 집에서 좋아하는 비디오 게임을 하는 것을 선호할 것입니다.
그래서 지금은 달성하려고 노력할 때입니다 청소년들이 건강하게 운동할 수 있도록 그리고 게임에서 이기기 위해 팔 운동을 하는 것이 아닙니다. 우리는 그들이 조금 더 움직이고 이것이 의미하는 모든 이점으로 가득 차기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 팁과 단계를 볼 것입니다.
부모는 모범을 보여야 한다
그들이 어려서부터 취하는 모든 단계는 우리가 그들에게 주는 가르침에서 비롯됩니다. 따라서 교육에서 우리가 매일 그들을 지도하고 있다면, 운동의 세계에서도. 우리는 반영이므로 활동을 유지하는 것이 필수라고 생각하면 분명히 함께 성장하고 좋은 습관을 들이기 쉽습니다. 우리와 닮고 싶지 않고, 그림에 있어서도 싫은 나이가 절대 없는 것은 사실이지만, 그렇기 때문에 어릴 때부터 쌓아온 습관이 더 강해져야 한다. 결정적인 열쇠는 아니지만 우리처럼 움직일 가능성을 높이는 아이디어 중 하나입니다.
야외 활동에 베팅
스포츠 그 자체로 시작할 필요는 없습니다. 그러나 주말이나 자유 시간이 있는 오후에는 소파에 앉아 있지 않고 외출을 선택합니다. 우리는 할 수 있습니다 새로운 경로를 발견하고 하이킹을 가거나 그냥 걷기를 선택하세요.. 두 가지 옵션 모두 웰빙을 촉진하기 때문에 스트레스를 풀고 집에 있는 것보다 훨씬 기분이 좋습니다. 시간이 더 있으면 특정 여행을 계획하거나 자전거로 갈 수도 있습니다. 확실히 장기적으로 그가 그 '더 복잡한' 나이에 도달하면 그는 그를 그리워할 것이고 또한 이러한 유형의 루틴에 베팅할 것입니다.
일상 생활에서 더 많이 걷게하십시오.
일상을 가짐으로써 우리는 생활 습관의 특정 측면을 설치할 수 있고 기분이 훨씬 더 쉬워집니다. 따라서 청소년들이 운동을 하게 하려면 매일 일련의 조치를 취해야 합니다. 예를 들어 근처에 학교가 있는 경우 그들은 차로 데려가기 전에 걸을 수 있습니다 그것의 문으로. 물론 항상 예외는 있습니다! 그러나 그들은 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 친구의 집에 갈 수 있습니다. 즉, 일상적인 제스처에서 훨씬 더 건강한 습관을 사용하도록 권장합니다.
활동에 있어서는 항상 그들의 취향을 존중한다
우리는 그들이 좋은 습관을 따르기를 원하지만 강요로 인해 어떤 결과도 얻지 못한다는 것을 이미 알고 있습니다. 따라서 항상 그들에 대해 스스로 교육하는 것이 좋지만 그들이 어떤 활동이나 다른 활동을 결정하거나 선택할 때 우리는 그들을 존중해야 합니다. 우리가 제안을 할 수 있는 것은 사실이지만 강요한다면 긍정적인 결과가 없을 것입니다. 그들은 자신의 취향과 필요에 더 적합한 스포츠 활동이나 종목을 선택해야 합니다. 우리는 당신이 자신을 즐기고 재미를 느끼고 긴장을 풀기를 바랍니다. 우리가 그들을 강요한다면 분명히 그들은 그것을 포기하게 될 것이기 때문입니다.
집에서 하는 운동?
그것은 사실이다 특히 우리에게 도움이되거나 인터넷 비디오를 사용할 수있는 자료가있는 코너가있는 경우 대안이 될 수 있습니다., 물론 우리는 모든 취향에 맞는 것을 찾을 수 있습니다. 그러나 우리는 그것이 더 구체적인 순간, 날씨가 허락하지 않거나 여러 가지 이유로 외출 할 수없는 날에만 있다고 생각합니다. 하지만 정말 젊은 사람들은 야외 활동이 필요하고 동료들과 함께 있고 활동적인 놀이를 즐길 수 있습니다. 따라서 집에서 운동하는 것이 좋은 두 번째 선택이 될 것입니다.
좋은 다이어트를 따르십시오
위의 모든 것을 말했지만, 우리는 가장 중요한 또 다른 지침으로 스스로를 장식하지 않을 수 없었습니다. 분명히 음식은 그러므로 우리가 그것을 통제해야 합니다. 그들이 집에서 많은 시간을 보내고 신체 활동이 우리가 원하는 것이 아니라는 것을 알게 되면 미리 조리된 음식을 제거하고 신선한 음식을 선택하여 다이어트를 촉진해야 합니다. 더 많은 야채, 흰 살코기 또는 생선과 물론 탄수화물의 일부. 물론 그들이 좋아하는 음식을 빼앗아서는 안 되며, 조금만 제한하면 됩니다.