El 아보카도는 우리가 집에서 가장 작은 사람에게 줄 수 있는 범위 내에서 찾을 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다.. 이 과일은 섬유질과 몸에 좋은 지방을 함유할 뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 공급원입니다.
오늘의 포스트에서 우리는 아이들이 손가락을 빨 수 있도록 다양한 아보카도 레시피를 제안할 것입니다.. 아보카도는 주방에서 사용할 수 있는 다양한 가능성을 제공하는 식품입니다.
어린 아이들을 위한 아보카도 레시피
우리 모두는 아이들이 색깔 때문에 음식을 거부하는 경우가 있다는 것을 알고 있습니다. 이 경우이 문제는 우리가 말했듯이 어떤 경우에는 녹색이 작은 사람들 사이에서 거부를 유발하기 때문에 발생할 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록, 이러한 종류의 음식은 재미있고 아이들에게 어필할 수 있는 방식으로 제공되어야 합니다.
아보카도는 칼륨, 마그네슘 및 나트륨을 함유하는 것 외에도 비타민 E의 공급원. 아이들의 식단에 포함시키면 아이들의 발달에 도움이 되고 성장에 필요한 영양소가 제공될 것입니다.
다음으로, 우리는 이 음식으로 다른 요리법의 이름을 지정합니다.
아보카도
이 과일을 주재료로 하는 가장 유명한 요리법 중 하나. 고전적인 조리법을 준비하려면 아보카도, 라임, 토마토만 재료로 필요합니다. 칠레도 추가되지만 어린아이들을 위한 레시피이므로 넣지 않는 것이 좋습니다.
당신은 아보카도를 으깨고 양파와 토마토를 아주 작은 조각으로 자른다. 반 라임 주스, 소금을 넣고 모든 재료가 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
치킨 아보카도 샐러드
아이들이 아보카도를 즐길 수 있는 가장 간단한 레시피 중 하나. 이 샐러드에는 양상추, 치킨 스트립, 아보카도가 필요합니다. 비건 버전을 찾고 있다면 두부, 질감 콩, 렌즈콩 등을 추가할 수 있습니다. 이 XNUMX가지 재료는 섭취하기 쉽도록 아주 작은 조각으로 자른다.
이 XNUMX가지 재료를 잘게 썰어 준비했다면 이제 비네그레트를 곁들일 차례다. 다른 맛으로 만들 수도 있고 기름과 식초만으로 만들 수도 있다.
아보카도 아이스크림
작은 아이는 간식으로 아이스크림을 즐기는 것을 좋아하지 않습니다. 아보카도를 사용하면 아이스크림도 빠르고 맛있게 만들 수 있습니다.
아보카도를 자르고 적어도 3 개를 사용하는 것이 좋습니다. 내부에서 모든 고기를 제거하고 우유 두 잔, 액체 크림 한 잔, 감미료 맛보기 및 레몬 주스가 든 용기에 넣으십시오. 그것을 잘 치고 금형과 냉동실에 배포하는 것만 남아 있습니다.
아보카도 토스트 또는 샌드위치
아침과 저녁 모두 아이들을 위해 만들 수 있는 레시피를 알려드립니다. 으깬 아보카도를 곁들인 간단한 토스트일 수도 있고 계란, 참치, 토마토, 연어 등의 다른 재료를 더할 수도 있습니다.
아주 간단합니다. 아보카도를 가져다가 고기를 제거하고 포크로 부숴야 합니다. 아이들이 좋아하는 빵에 으깬 아보카도를 펴 바르고 아이들이 가장 좋아하는 재료를 넣거나 그대로 두세요.
아보카도와 초콜릿 디저트
이 두 음식의 조합이 당신에게는 다소 생소하게 보일 수 있지만 사실은 서로 매우 잘 어울리는 음식입니다. 우리는 어린이를 위한 무설탕 영양가 높은 디저트를 만드는 방법을 알려줄 것입니다.
아보카도, 순수한 코코아 가루, 천연 감미료 및 코코넛 밀크를 사용하면 손가락을 빨아들이는 무스를 만들 수 있습니다. 아보카도 고기를 믹싱 글라스에 넣고 코코아 두세 스푼, 천연 감미료 맛, 코코넛 밀크 50ml를 넣어야 합니다. 이 예기치 않은 디저트를 혼합하고 즐기십시오.
당근을 곁들인 아보카도 크림
당근과 아보카도는 어린 아이들에게 훌륭한 비타민 공급원이 되는 두 가지 식품입니다.네 이 조리법을 만들려면 큰 당근 한 개와 아보카도 한 개만 있으면 됩니다. 둘 다 작은 조각으로 쪼개져 있으면 됩니다.
당근은 다진 후 부드러운 질감이 될 때까지 20~25분 정도 익혀야 합니다. 식으면 믹싱볼에 아보카도와 함께 넣어주세요. 우리가 제공하는 한 가지 조언은 당근에서 끓는 물을 버리지 말고 크림이 짙은 경우에 좋습니다. 더 액체 질감을 얻으려면 추가하십시오.
이런 종류의 과일인 아보카도는 생후 12개월부터 도입해야 하며 항상 소아과 의사의 승인을 받아야 합니다.. 이 조리법 중 일부는 집에서 가장 작은 사람과 함께 만들 수 있습니다. 이러한 조리법은 이 과정을 더 재미있게 만들고 나중에 아이가 더 쉽게 먹을 수 있도록 도와줍니다.