때로는 자신도 모르게 가족 내에서 자녀와의 의사소통 갈등이 나타날 수 있습니다. 아버지와 어머니로서 비폭력적인 의사소통을 통해 갈등을 해결하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이는 집에서 아이들에게 좋은 의사소통을 가르치는 가장 좋은 방법입니다.
아이들은 가족으로부터 자신의 기술을 배우기 때문에 의사소통이 어떻게 이루어져야 하는지 생각해 보는 것이 매우 중요합니다. 육아가 힘든 건 사실이지만, 끈끈한 관계를 구축할 수 있다 그리고 아이들에 대한 사랑이 가득합니다. 이를 위해 심호흡을 하고 이러한 어려운 상황을 가능한 가장 긍정적인 방법으로 처리하는 방법을 배울 준비를 하십시오.
비폭력대화란 무엇인가
비폭력 의사소통(NVC)은 Marshall B. Rosenberg가 개발한 공감 의사소통의 한 형태입니다. 이는 우리 모두가 만족해야 할 욕구를 가지고 있다는 생각에 기초합니다. 그리고 그러한 요구가 충돌할 때 갈등이 발생합니다. 그것은 자기 주장의 기초입니다. 비난하거나 비판하는 대신, 비폭력적인 의사소통은 다음에 초점을 맞춥니다.
- 관찰 : 판단, 분노, 비판 없이 상황을 객관적으로 설명합니다. 가능한 가장 중립적인 방식으로 무슨 일이 일어났는지 이야기해 보세요.
- 느낌: 감정을 공개적으로 표현하고 일인칭으로 우리가 느끼는 것에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오.
- 필요: 내부 요구 사항과 어린이의 요구 사항이 무엇인지 확인하십시오.
- 요청: 명확하고 구체적인 변경 요청을 하세요.
이런 방식으로 부모는 무슨 일이 일어났는지, 그 일이 자신에게 어떤 느낌을 주었는지 되돌아볼 수 있을 것이며, 공감과 자기주장을 바탕으로 변화를 요구할 수 있을 것입니다.
라 에스쿠차 액티바
NVC의 핵심 중 하나는 적극적인 청취입니다. 자녀의 말을 실제적으로 듣는 것은 자녀의 생각과 감정이 중요하다는 것을 보여주는 것입니다.
정기적으로 적극적으로 듣는 데 익숙하지 않은 경우, 그래서 이 능력을 훈련시키는 것이 중요합니다 오늘부터 자녀와의 관계를 개선할 뿐만 아니라 성장하는 동안 이를 배우도록 하십시오.
시간이 걸릴
자녀가 말하고 싶어할 때 옆에 있도록 의식적으로 노력하십시오. 이는 휴대폰이나 다른 방해 요소를 끄고 집중하는 것을 의미합니다. 그들의 눈을 바라봐 그들이 당신과 대화하고 항상 존재감과 가용성을 보여줄 때.
공개 질문
예, 아니오로만 대답해야 하는 폐쇄형 질문 대신 다음과 같이 질문하십시오. 더 깊은 대화를 유도합니다. 예를 들어, “학교에서 즐거운 하루 보냈나요?”라고 묻는 대신 “오늘 학교에서 가장 즐거웠던 일은 무엇이었나요?”라고 질문할 수 있습니다.
그들의 감정을 확인
때로는 자녀가 부모에게 과장된 것처럼 보일 수 있는 강렬한 감정을 느낄 수도 있습니다. 하지만 자신의 감정을 확인하는 것이 중요합니다. 그들이 왜 그렇게 느끼는지 완전히 이해하지 못하더라도 말이죠. “너 정말 슬픈 것 같아. 그것에 대해 더 이야기하고 싶나요?”
능동적 듣기는 너무 단순해 보이지만 일상생활의 스트레스로 인해 매일 적용하는 것을 잊어버리는 것이 현실입니다. 이런 의미에서 연습을 시작하고 마치 마술처럼 자녀와의 비언어적 의사소통이 어떻게 향상되기 시작하는지 깨닫게 될 것입니다.
당신은 기분이 나아질 것이고 그들은 감정적으로 당신과 더 가까워질 것이며 당신과 더 잘 대화하기 시작할 것입니다. 그들이 몇 살인지 상관없이 여러분의 자녀 여러분, 적극적으로 경청하는 것은 항상 실천해야 할 것입니다.
공감적 표현
NVC에는 듣는 것뿐만 아니라 자신의 감정과 요구 사항을 공감적으로 표현하는 것도 포함됩니다. 이는 부모가 자신의 감정에 책임을 진다는 사실을 자녀가 깨닫는 가장 좋은 방법입니다. 그들은 여러분의 모범을 통해 배워야만 합니다. 익숙하지 않은 분들을 위해 오늘부터 시작할 수 있도록 세 가지 핵심 사항을 알려드립니다.
"너" 대신 "나"를 사용하세요
"너는 항상 방을 어지럽히는구나"라고 말하는 대신 "나는 네 방이 어질러져 있는 것을 보면 답답하다"고 말할 수 있다. 공격당했다는 느낌을 받지 않는 방법이다 그리고 이런 식으로 그들은 당신이 그들에게 말하는 것이 그들의 인격에 대한 공격이 아니라 오히려 중립적 상황에 대한 감정적 표현이라는 것을 이해하기 시작합니다.
정직함과 친절함을 동시에 갖추세요
자신의 감정과 필요 사항을 표현한다고 해서 비난이나 상처를 받는 것은 아닙니다. 정직하려고 노력하되 항상 존중과 공감을 갖고 노력하십시오. 즉, 말하기 전에 생각해야 한다는 뜻입니다. 그리고 무엇보다 상대방이 어떤 식으로든 상처를 받거나 조종당하는 느낌을 받지 않고 자신의 감정을 표현할 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요.
물어보세요, 요구하지 마세요
24시간 상사처럼 명령을 내리는 대신, 요청을 통해 자녀에게 무엇인가를 요청하는 것이 더 좋습니다.. 예를 들어, "지금 당장 방 청소를 해주세요"라고 말하는 대신 "잠시 시간이 나면 방을 청소해 주시겠어요?"라고 말할 수 있습니다. 그 순간이 오지 않는다면, 아이에게 가장 좋은 순간을 선택하게 하세요. "지금 방 청소를 하기 전과 식사 전 중 언제 청소하는 걸 선호하시나요?"
비폭력 소통을 통한 갈등 관리
NVC는 자신의 감정과 필요 사항을 전달하는 것뿐만 아니라 갈등을 효과적으로 해결하는 것이기도 합니다. 만약 당신이 갈등적인 방식으로 하는 데 익숙하다면, 가장 먼저 명심해야 할 것은 그것이 반복되지 않거나 적어도 그렇게 자주 발생하지 않도록 의지를 넣어야 한다는 것입니다.
이 기사에서 언급한 모든 내용이 적용되려면 아버지나 어머니로서 가장 먼저 갖추어야 할 것은 모두의 이익을 위해 변화하려는 의지입니다. 이 사실을 알고 나면 다음 사항을 명심하세요.
- 충돌을 식별합니다. 갈등이 무엇인지를 인식하고 명확하게 정의하는 것에서부터 시작됩니다. 취침 시간, 숙제 또는 화면 시간에 관한 것인가요?
- 자녀의 말에 귀를 기울이십시오. 해결책을 제시하기 전에 자녀의 관점을 이해했는지 확인하십시오. 이는 향후 오해와 분노를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 함께 솔루션 찾기: 해결책을 강요하는 대신 자녀와 협력하여 두 가지 요구 사항을 모두 충족하는 솔루션을 찾으십시오. 이것은 그들에게 협상하고 타협점을 찾는 법을 가르칩니다.
비폭력 커뮤니케이션 모델
아이들은 말보다는 부모의 행동을 관찰함으로써 더 많은 것을 배웁니다. 자녀가 자신의 생활에서 NVC를 활용하기를 원한다면, 당신은 그들을 위해 그것을 모델로 삼아야 합니다. 당신은 그들이 당신에게서 좋은 본보기를 얻고 있는지 확인하기 위해 당신이 어떻게 행동하고 말하는 방식을 알고 있어야 합니다. 이렇게 하려면 다음 사항에 유의하세요.
- 주의 깊게 경청하십시오: 당신의 자녀가 당신이 적극적으로 듣고, 공감하는 방식으로 자신의 감정을 표현하는 것을 보면, 그들도 똑같이 하는 법을 배우게 될 것입니다.
- CNV와의 충돌을 해결하세요. 당신이 인생에서 파트너나 다른 사람과 갈등이 있을 때 NVC의 원칙을 사용하여 해결하도록 노력하십시오. 귀하의 자녀는 귀하의 접근 방식을 알아차리고 그로부터 배울 것입니다.
비폭력 의사소통과 아동 발달
CNV는 자녀 발달의 다양한 단계에 적응한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 3세 어린이에게는 효과가 있는 것이 XNUMX대 어린이에게는 적합하지 않을 수도 있습니다. 이것을 잊지 않으려면 아래에 적힌 내용을 기억하십시오.
유아
어린 아이들은 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우 비언어적 단서에 주의를 기울이고 간단한 언어를 사용하여 감정을 식별하는 데 도움이 됩니다.
청소년
십대들은 종종 감정의 롤러코스터를 겪고 있습니다. NVC는 효과적으로 의사소통하고 건설적으로 갈등을 해결하는 데 특히 유용할 수 있습니다.
비폭력 대화의 핵심은 언제나 인내심입니다
CNV는 모든 갈등에 대한 마술적인 해결책이 아니며, 이를 완성하는 데는 시간이 걸립니다. 좌절감을 느끼거나 낙담할 때가 있을 것입니다. 그러나 인내심이 중요하다는 것을 기억하십시오.
더욱이, 여러분의 자녀가 삶에서 인내심을 갖고 이것이 열매를 맺기를 원한다면, 언제나 그랬듯이 여러분은 자녀에게 최고의 모범이 되어야 합니다. 이런 의미에서, 인내심이 부족하다는 것을 깨닫는다면, 치료사의 도움을 받으시기 바랍니다. 그래서 나는 이런 방식으로 당신 안에 힘을 부여받은 그것을 달성하는 열쇠를 가르칩니다. 예를 들어 명상은 훌륭한 도구입니다.
이 외에도 다음 사항에 유의하세요.
- 자기 성찰을 연습하세요: 어려운 상황에 처해 있다면, 대응하기 전에 자신의 필요와 감정을 잠시 생각해 보십시오.
- 실수로부터 배우십시오: NVC는 끊임없는 학습 과정입니다. 실수를 하거나 궤도를 벗어나더라도 자책하지 마십시오. 경험을 통해 배우고 계속 나아가십시오.
- 성공 축하: 평화롭고 공감적인 방법으로 갈등을 해결했다면, 자신과 자녀와 함께 이를 축하하세요. 이는 CNV가 효과적이고 가치 있다는 생각을 강화합니다.
비폭력 대화는 자녀와의 갈등을 해결하는 강력한 도구입니다. 평화롭고 건설적으로. 이는 공감, 자기주장, 상호 만족스러운 해결책 모색을 기반으로 합니다. NVC를 실천함으로써 당신은 가족 관계 강화하기, 뿐만 아니라 자녀에게 중요한 생활 기술을 가르치기도 합니다.