우리 모두는 건강한 삶을 영위하는 것이 우리의 건강과 웰빙에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러므로 우리는 어머니와 아버지로서 어린 시절부터 일련의 건강한 습관을 습득하도록 아이들을 교육합니다. 어린 시절은 아이들이 호기심을 보이고 주변 세상에 대해 배우는 시간입니다. 이 때 그들이 평생 건강과 행동의 토대를 마련 할 습관과 관습을 습득하기 시작할 때입니다.
어린 시절부터 건강한 생활 습관을 습득하면 과체중, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 또는 암과 같은 성인기의 많은 문제를 예방할 수 있습니다. 유아기부터 건강한 습관으로 아이들을 교육하는 것은 건강을 돌보는 최선의 예방 조치입니다. 이 단계의 어머니와 아버지는 자녀에게 평생 동안 좋은 신체적, 정신적 건강을 누릴 수있는 기초를 심을 수있는 절호의 기회를 갖게됩니다.
아이들에게 건강한 습관을 가르치는 것이 왜 중요한가요?
지금 유년기 비만 율은 엄청납니다. 우리의 생활 방식은 과일, 시리얼, 콩과 식물 또는 야채와 같은 더 건강한 음식에 해를 끼치면서 칼로리 함량이 높은 가공 식품으로 전환합니다. 또한 시간 부족과 피로는 우리가 항상 신체 활동을하는 것이 아니라 아이들이 텔레비전, 게임 콘솔, 모바일 또는 태블릿 앞에서 몇 시간을 보내는 것을 의미합니다.
반면에 성인의 노동 시간이 길다는 것은 아이들이 보육원이나 학교에서 더 많은 시간을 보내는 것을 의미하며, 부모가 절실히 필요한 시간을 몇 시간 동안 박 탈당합니다. 오늘날의 아이들은 바쁜 일정을 가지고있어 때때로 스트레스를 받아 휴식과 정서적 건강에 영향을 미칩니다.
그러므로 우리 아이들의 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 도움이되는 습관을 습득하는 것은 우리가 아이들이 길고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 남길 수있는 최고의 유산입니다.
어릴 때부터 건강한 일상을 습득 할 때 얻을 수있는 많은 이점 중 다음과 같은 점을 강조 할 가치가 있습니다.
- 열악한 식단, 위생 부족 또는 앉아있는 생활 방식과 관련된 질병 예방.
- 수면 또는 섭식 장애 예방.
- 좋은 정서적 건강은 스트레스, 과잉 행동 또는 향후 담배, 알코올 또는 마약 중독과 같은 문제를 방지합니다.
- 평생 건강을 누릴 수있는 토대가 마련되었습니다.
자녀에게 건강한 습관을 심는 방법은 무엇입니까?
이론은 분명하지만 이제 그것을 실행에 옮겨야 할 때입니다. 때로는 우리 자신의 교육과 관습에 달려 있기 때문에 건강한 습관이 무엇인지에 대한 정확한 정의를 설정하는 것이 어렵습니다. 일반적으로 건강한 삶에 대해 이야기 할 때 보통 음식, 위생 및 스포츠에 대해 생각합니다. 그러나 스트레스를 받거나 충격적인 상황을 피하거나 적절한 휴식을 취하거나 사회적 관계를 구축하는 등 정신 건강과 관련된 다른 습관이 있습니다.
아이들은 주변의 성인을 관찰하고 일상 생활에 통합함으로써 습관을 습득합니다.. 따라서 우리 아이들이 건강한 생활 방식을 배우기를 원한다면 우리는 모범을 보이고 우리가 그들에게 심어주고 싶은 것을 실천하십시오.
아이들에게 건강한 습관을 가르치기위한 몇 가지 아이디어
- A로 고정 식사 시간 설정 다양하고 균형 잡힌 식단. 자녀가 충분히 나이가 들면 메뉴를 준비하고 준비하는 데 자녀를 참여 시키십시오.
- 그들과 함께 주간 쇼핑을하십시오. 따라서 이동 중에 가장 건강한 음식을 선택하는 방법을 설명 할 수 있습니다.
- 조달 건강한 음식을 사십시오. 따라서 간식을 먹고 싶을 때 건강에 유익한 음식을 즐기는 데 익숙해지는 데 도움이되는 제품을 발견하게됩니다.
- 정리 가족과 함께하는 스포츠 또는 야외 활동. 스포츠를 의무화하지 말고 모두가 즐길 수있는 재미있는 것을 만드십시오. 보상 경험은 습관으로 통합하기가 더 쉽습니다.
- 할 매일 덜 앉아서. 개를 데리고 가거나, 산책을하거나, 학교에 걸어가거나, 버스 전에 몇 정거장을 정차하는 것은 약간의 노력이 필요하고 큰 건강상의 이점을 제공하는 작은 활동입니다.
- 현실적인 목표를 설정하십시오. 하룻밤 사이에 습관을 바꾸고 싶지 않습니다. 작은 변화를 제안하고 점차 생활에 반영하는 것이 좋습니다.
- 놀이에 대한 아이들의 욕구를 활용하여 제안 자신을 돌보는 데 필요한 지식과 도구를 전달하는 레크리에이션 활동 건강을 즐기십시오. 이를 위해 우리는 항상 작업하고 싶은 습관을 다루는 상징적 게임, 노래,시, 역할극 게임 또는 시청각 적 방법을 사용할 수 있습니다.
어린 시절부터 건강한 습관을 습득하는 것은 자녀의 미래 건강을위한 투자입니다.. 타고난 호기심과 학습 능력이있는 어린 시절은 육체적으로나 정서적으로 건강하고 균형 잡힌 삶을 영위하도록 가르치는 가장 좋은 단계입니다. 그것을 활용하십시오!