잘자는 아이는 더 행복한 아이입니다. 6 ~ 12 세 사이의 어린이는 약 9 ~ 11 시간의 수면이 필요합니다. 빨리 잠들도록 가르치는 것은 그들과 당신에게도 휴식입니다. 아기와 마찬가지로 어린이의 수면은 수학적 문제가 아니므로 정확한 해결책을 제공하는 방법은 없습니다. 이는 상식적으로 자신의 사례에 적응할 수있는 적용 지침입니다.
아이가 배운 경우 아기처럼 잘 자 그가 성장함에 따라이 습관을 계속하는 것이 더 쉽습니다. 그렇지만 깨어나는 날이있을 것이다, 또는 더 불안하거나 긴장한 사람들에게 이상적이지만 최소한의 사람이 되려고 노력하거나 그들을 처리 할 도구를 갖는 것입니다.
점진적인 기술로 아이들에게 빨리 잠을 자도록 가르치십시오.
점진적 철수는 아이가 빨리 잠들 때까지 기다립니다. 처음에는 누워 있거나 침대에 앉아 기다렸다가 조금 더 나아가 매일 의자를 조금씩 벌려 마지막 단계에서 문 상인방에 머물거나 방을 나갑니다.
각 직책은 3-4 일 동안 유지됩니다. 소년 또는 소녀에 따라 다소 시간이 걸리며이 과정을 더 많거나 적은 단계로 수행합니다. 마지막 위치, 방 밖에 있지만 아이의 눈에 보이는 위치는 가장 비용이 많이 들고 거의 항상 약 7-10 일 정도 더 오래 유지되어야하는 위치입니다.
확인하는 것이 중요합니다 떠나기 전에 아이가 잠 들어 있다는 것을. 그가 방에서 나가는 것을 잡으면 그가 다시 잠들 때까지 기다려야 할 것입니다. 이 방법의 장점은 아이와 엄마에게 매우 부드럽지만 반대로 약간의 인내가 필요한 느린 기술입니다.
루틴을 따르십시오, 최고
하나를 따르십시오 루틴이 가장 좋은 방법입니다 아이가 빨리 자게됩니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 주말에도 그 시간을 유지해야합니다.
루틴을 시작하는 것이 좋습니다. 취침 30 ~ 60 분 전. 이 기간 동안 아이의 몸과 마음은 쉬는 경향이 있습니다. 많은 가정은 잠자리에 들기 전에 자녀에게 뜨거운 목욕을하는 습관이 있습니다. 이것은 루틴의 첫 부분이 될 수 있습니다. 20 분 동안이나 샤워를 할 필요는 없습니다. 5 분 또는 10 분이면 충분합니다.
그녀는 매일 화장실에 가서 양치질을하며 머리를 빗고 싶어하는 소녀들도 있습니다. 그것 중요한 것은 매일 같은 일을한다는 것입니다. 잠자리에들 때 할 일이 없습니다. 잠깐 동안 침대에서 책을 읽거나 일기를 쓰는 것을 좋아하는 아이들이 있습니다. 이것은 그들의 일과의 일부이며 그들이 빨리 잠들기 위해 필요합니다.
빨리 수면을 취하는 데 도움이되는 이완 기술
아이들은 할 수 있습니다 다른 이완 기술을 가르치십시오 빨리 잘 수 있도록 그중 하나는 100부터 카운트 다운입니다. 당신은 그에게 침대에 누워 카운트 다운을 시작하라고 요청합니다.
또 다른 기술은 심호흡을하다. 그에게 등을 대고 누워서 더 편안하게 무릎 아래에 쿠션을 놓은 다음 손바닥이 아래를 향하도록 손을 뱃속에 올려달라고 요청하십시오. 배쪽으로 깊고 천천히 숨을 쉴 때마다 배가 오르고 내리는 것을 느끼도록 가르치십시오. 조금씩 아이는 그것에 익숙해 질 것입니다. 그가 나이가 들면 영감과 날숨을 세도록 가르 칠 수 있지만 중요한 것은 그가 이완된다는 것입니다.
이완하는 아이들이 있습니다 백인 음악이나 소리가있다 방에서. 조명도 마찬가지입니다. 침대 옆 탁자가 아닌 방에 작은 램프를 켜둘 수 있습니다. 이것들은 모두 꿈을 부르는 방법입니다.