최근 발표 된 연구에 따르면 어린이는 휴대 기기 근처에서 자 이것이 수면의 질에 영향을 미치기 때문에 닫습니다. 그런데 언제부터 아기 나 어린 아이가 근처에 모빌을 들고 자나요? 글쎄요, 특히 부모님 방에서 자고있는 아기라면보기보다 쉽습니다. 가능한 옵션은 많지만.
이것에 따르면 연구, 캘리포니아 대학교 연구원들이 아이 방에있는 스마트 폰은 좋은 수면 습관을 해칠 수 있습니다텔레비전보다 더. 2.000 명 이상의 초, 중학생이 실시한 연구에 따르면 침실에 스마트 폰이나 태블릿이 있으면 평일에는 수면이 적고 낮에는 졸리는 것과 관련이있는 것으로 나타났습니다.
"연구에 따르면 화면과 TV 시청과 같은 기존 화면의 사용이 수면을 방해 할 수 있지만 스마트 폰 및 기타 소형 화면의 영향에 대해서는 알려진 바가 훨씬 적습니다." 캘리포니아 대학교 버클리 공중 보건 대학의 제니퍼 팔베 (Jennifer Falbe)가 논평했다.
작은 화면은 게임, 비디오, 웹 사이트 및 문자 메시지와 같은 다양한 콘텐츠에 대한 액세스를 제공하기 때문에 특히 우려됩니다. 또한 수면을 방해 할 수있는 수신 메시지에 대한 청각 적 알림도 내 보냅니다.
Falbe는 작은 화면 근처에서자는 것과 텔레비전이있는 방에서자는 것이 평일에 더 짧은 수면 시간과 관련이 있다는 것을 발견했다고 말했다. "작은 화면 근처에서 잤던 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 잠을 충분히 자지 못한 것처럼 느끼는 경향이 더 많았습니다."
아이들은 더 많은 수면이 필요합니다
"어린이의 건강, 발달 및 학교 성적을위한 수면의 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못합니다.", Falbe가 언급했습니다.
미취학 아동은 하루에 최소 10 시간의 수면이 필요하고 9 대는 10 ~ XNUMX 세 사이가 필요하다고 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 조언합니다.
이 연구를 위해 연구원들은 2,050-2012 년 매사추세츠 아동 비만 연구 시범 연구에 참여한 남녀 2013 명에 가까운 어린이의 수면 습관에 초점을 맞추 었습니다.
아이들은 29 개 학교 중 한 학교에서 XNUMX 학년 또는 XNUMX 학년이었습니다. 어린이의 XNUMX 분의 XNUMX 이상이 백인이었고 약 XNUMX 분의 XNUMX이 히스패닉계였습니다.
그들 모두는 방에있는 전자 기기, 잠자리에 드는 시간, 깨어 난 시간, 지난 주에 더 많은 수면이 필요하다고 느꼈던 날 수에 대해 질문했습니다.
침실에 텔레비전을 둔 아이들은 개인 텔레비전이없는 아이들보다 주중에 18 분 더 적게 잤다 고 말했지만, 그 숫자는 텔레비전이 있든 상관없이 스마트 폰 근처에서 잤던 아이들 사이에서 21 분으로 증가했다. .
사용 가능한 스마트 폰으로 잠자리에 드는 것은 침실에 TV를 두는 것보다 더 늦은 취침 시간과 관련이 있다고 연구진은 지적했다.
그리고 스마트 폰으로 잤던 아이들은 취침 시간에 스마트 폰이 없었던 아이들에 비해자는 것보다 더 많은 수면이 필요하다고 느낄 가능성이 더 높았습니다. 불충분 한 수면이나 휴식에 대한 이러한 인식은 방에 텔레비전 만있는 아이들 에게서는 관찰되지 않았습니다.
부모는 무엇을 할 수 있습니까?
Falbe는 기술에 대한 기본 규칙을 설정하면 더 건강한 수면 패턴을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어 부모는 통금 전자 장치의 경우 화면 시간에 대한 일반적인 액세스 제한, 그리고 / 또는 아이 방에서 텔레비전과 인터넷 장치를 금지한다고 그는 말했다.
"이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 우리의 결과는 부모가 자녀의 미디어 사용에 대해 합리적이지만 확고한 제한을 설정하도록 상담해야한다는 미국 소아과 학회의 현재 권장 사항에 대한 추가 지원을 제공합니다."팔 비가 말했다.
뉴욕시 마운트 시나이 아이칸 의과 대학 소아과 조교수 인 데이비드 던킨 박사도 동의했습니다.
"작은 화면이 성인과 청소년 모두에서 수면주기를 방해한다는 강력한 증거가 많이 있습니다." 댓글을 달았습니다. 그리고 그것은 장기적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 변수를 함께 살펴 보려면 더 많은 연구가 필요합니다. '
그는 또한 소아과 의사가 텔레비전과 작은 화면의 존재에 대해 부모와 이야기 할 때 아카데미의 조언을 공유하고 지원해야한다고 강조했습니다.