음식 피라미드는 매우 적합한 도구 부모가 참조 할 수 있습니다. 이렇게하면 우리 아이들의 식단이 다양하고 다양하며 영양 요구를 충족시키는 데 필요한 음식이 포함되어 있음을 알 수 있습니다.
매주이를 설명하고 집에서 어떻게 할 수 있는지 설명합니다. 기억 건강하고 균형 잡힌 식단 덕분에 어린 아이들은 필수 영양소를 얻습니다. 뼈와 근육을 만들고 삶을위한 두뇌 훈련을 위해
음식 피라미드는 무엇입니까?
음식 피라미드 우리가 먹어야 할 음식이 개략적으로 나타나는 그래프입니다. 해석하기 매우 쉽고, 당신의 아들이나 딸도 할 수 있습니다. 항상 부엌의 한곳에서 볼 수 있습니다., 내 예를 들어 냉장고 문에 붙어 있습니다.
피라미드의 각 층에서 다양한 종류의 음식이 포함되어 있습니다. 다음은 우리가 매일 더 많은 양을 먹을 수있는 것 (부모와 자녀)입니다. 그리고 무엇보다도 적은 양으로 소비해야하지만, 그것들없이하지 않으면, 당신은 그것들을 점점 덜 자주 가져 가야만합니다.
음식 피라미드에서도 일일 물 섭취량과 운동이 포함됩니다.. 이러한 요소는 완전하며 적절한 영양에 필수적입니다.
어린이를위한 영양 피라미드
영양 피라미드에는 어린 이용 버전이 있으며 연령에 따라 변경됩니다. 그 안에 등장하는 그림도 각국의 문화, 음식 접근성에 맞게 조정되었지만 개념 상 모든 인종의 아이들을위한 이상적인 식단을 개발합니다.
그 기초에는 물과 탄수화물이 있습니다. 어린이에게는 매일 여러 번 제공되어야하며, 가장 많은 양은 아침과 정오에 있어야합니다. 전곡 탄수화물은 섬유질의 기여에 더 좋으며 어린이의 식단에서 매우 중요합니다. 이러한 통 탄수화물, 현미, 귀리, 고구마, 통밀 파스타, 퀴 노아, 바나나 및 감자가 풍부한 식품.
다음 층에는 과일과 채소가 있습니다. 당신은 이미 하루에 최소 5 인분과 올리브 오일을 알고 있는데, 그 중 하루에 3 ~ 6 큰술을 섭취해야하며 튀긴 것보다 날것이 더 좋습니다. 유제품은 매우 중요한 요소입니다 성장 단계에서 어린이의 뼈가 형성됩니다. 하루에 약 4 인분, 우유, 요거트, 치즈를 탈지하면 더 좋습니다.
롯 견과류, 생선, 마른 가금류, 계란, 콩류, 그들은 다음 단계를 구성하고 이러한 배급은 매주 시작됩니다. 자녀에게 영양 피라미드의 중요성을 가르치고 싶다면 YouTube에서이 어린이 주제에 대한 설명을 찾아 보는 것이 좋습니다. 자녀가 이해하는 것이 얼마나 쉽고 재미 있을지 알게 될 것입니다!
피라미드 외에 더 많은 것
아이에게 먹이를 줄 때 고려해야 할 다른 문제는 사회라고 부를 수 있습니다. 예를 들어 가능할 때마다 그들과 함께 식사하기 위해 앉아자녀가 부모 및 형제 자매와 그 공간을 공유하고 자신이 그들과 똑같이 먹는 것을 보는 가족 식사를 만드십시오.
자녀에게 왜 잘 먹어야하는지, 식단의 중요성을 설명하십시오. 그와 함께 음식을 준비하고 부엌에서 당신을 돕기 위해. 미뢰는 성인보다 새롭고 모든 풍미가 더 강하므로 일부 어린이는 일부 음식을 거부합니다. 그들을 위해 소금없이 요리하거나 다른 방식으로 옷을 입히십시오. 접시를 장식하여 눈에 더 매력적으로 만듭니다.
알레르기 나 과민증이없는 한 아이들에게 좋은 음식이나 나쁜 음식은 없습니다. 그들은 모든 것을 먹어야하지만 적절한 양과 부분으로 먹어야합니다.
자녀에게 잘 먹도록 가르치는 방법에 대한 더 많은 정보를 원한다면 상담 할 수 있습니다. 이 기사.