아이들의 좋은 호흡은 아이들이 내일을 배우는 데 매우 간단하고 유용합니다. 제대로 해. 몇 가지 간단한 단계를 따르고 일상으로 가지고 다니십시오.
우리는 믿습니다 호흡은 우리 삶의 일부입니다 그렇습니다. 우리는 태어 났고 아무도 가르쳐주지 않았기 때문에 우리는 이미 자동으로 숨을들이 쉬고 내쉬는 방법을 알고 있습니다. 그러나 그것은 매우 중요합니다 올바르게하는 방법을 알고, 몇 가지 작은 조치를 취하면 어린 아이들의 삶의 시작은 훨씬 더 편안합니다.
올바른 호흡의 이점
- 도움이되는 매우 유익한 운동입니다 좋은 신체적, 정서적 발달 그러므로 삶의 질을 향상시킵니다.
- ~에 도움 감정 조절 그렇게 주의 집중 시간을 늘리고 휴식 상태를 개선합니다.
- 그것은 그들을 도울 것입니다 당신의 몸을 훨씬 더 잘 알게, 운동을 잘 수행하기 위해 사용해야하는 부분.
- 말하기와 발음이 향상됩니다. 따라서 의사 소통 방식에 있습니다.
- 그것은 그들에게 능력을 줄 것입니다 후각 시스템을 개발하십시오.
- 그것은 당신에게 훨씬 더 많은 에너지를 줄 것입니다 하지만 그들은 훨씬 더 차분해질 것입니다. 그들은 그들의 두려움을 훨씬 더 통제 할 것입니다 이미 채널 분노.
- 기분이 훨씬 나아지도록 습득 한 능력입니다. 스트레스를 관리하고 더 경계하십시오.
올바른 호흡을위한 운동
아이들에게 호흡을 잘하도록 가르치는 것은 부모가 동일한 기술을 올바르게 따르기 때문입니다. 갈등이있는 순간에 우리는 이미이 리소스를 사용하는 방법을 알고있는 것이 중요합니다. 많은 불쾌한 상황을 통제 할 수 있습니다. 가르치는 것은 매우 쉽습니다.
- 공기를 흡입하고 배출하는 연습을해야합니다. 재미있게 설명하세요. 흡입은 코를 통해 공기를 흡수하는 것입니다. y 숨을 내쉬는 것은 입을 통해 공기를 배출하는 것입니다.
- 그것이 가장 잘 설명 될 수있는 방법은 시체가 바닥에 누워있는 것입니다. 우리는 그들과 함께 연습 할 수 있습니다. 아이는 등을 대고 누워 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 복부에 얹습니다. 첫 번째 단계로 우리는 코를 통해 공기를 잡거나 흡입, 가슴에서 손이 올라가지 않는지 확인해야합니다. 올리는 것은 배에있는 손입니다. 훨씬 더 재미있는 방법으로 그것을 제어하기 위해, 우리는 장난감을 복부에 올려 놓고 숨을 쉴 때마다 키울 수 있습니다. 두 번째 단계는 공기의 배출입니다. 여기서 숨을 내 쉬어야합니다 입으로있다 천천히하기 위해.
운동의 예 :
- 첫 번째로 우리는 1 초 동안 코를 통해 공기를 취하고 잠시 동안 유지하고 1 초 동안 입을 통해 공기를 방출합니다.
- 2º 우리는 2 초 동안 코를 통해 공기를 흡입하고, 잠시 유지하고 XNUMX 초 동안 입을 통해 공기를 방출합니다.
- 3º 우리는 3 초 동안 코를 통해 공기를 흡입하고, 잠시 유지하고 XNUMX 초 동안 입을 통해 공기를 방출합니다.
이러한 운동은 반복되어야합니다. 3 초에서 최대 XNUMX 초. 유급 및 퇴학은 동일하며, 퇴학시에는 먼저 1 초, 다음으로 2, 마지막으로 3 초가 주어집니다.
게임 연습
이 운동을 결합하면 게임 또는 여가 활동 아이는 거의 호흡을 배울 것입니다 자동으로 인식하지 않고. 이 모든 연습에서 내가 올바르게 설명했듯이 수행하는 것이 중요합니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 복부를 부풀리고 입을 통해 공기를 배출하십시오.
그들은 사용할 수 있습니다 빨대 물속에 거품을냅니다. 우리는 양초 다른 거리에 배치하고 더 크거나 더 짧은 시간의 퍼프를 사용할 수 있습니다.
사용 비누 방울 타격으로 거품이 한곳에서 다른 곳으로 이동할 수있는 매우 재미있는 게임입니다.
풍선 날리기 그것은 매우 유익합니다, 그들은 다른 크기와 인종에서 사용될 수 있습니다 누가 더 많은 것을 부 풀리는 지 볼 수 있습니다.
사용 바람개비, 휘파람 또는 폭발 호흡법을 배우는데 매우 유용한 도구이기도합니다.