어린이를 위한 요가 자세

요가와 같은 훈련은 우리의 삶과 신체에 수많은 이점을 제공합니다. 그러나 어린아이들을 생각하면 그들도 가만두지 않을 것입니다. 그들이 모든 장점을 흡수하고 가족과 시간을 공유할 수 있도록 어린이를 위한 일련의 요가 자세 연습.

호흡법을 배우는 것 외에도 그들은 근육을 강화하고 집중력을 향상시키며 심지어 상상력을 자극할 것입니다.. 그것의 기본적인 기여 중 하나는 신체의 자세를 교정하는 것인데, 이는 미래의 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다. 따라서 이 모든 것은 매우 즐거운 일련의 연습 덕분에 효과가 있을 것입니다.

어린이를 위한 요가 자세: 산 자세

산자세는 어린이 요가를 시작하는 가장 일반적인 자세 중 하나입니다. 우리는 그래야만 하기 때문에 일어서서 몸을 위로 잘 펴고 등을 곧게 펴고 동시에 심호흡을하십시오.. 손바닥을 모아 가슴 높이로 가져와 이 지점에서 위쪽으로 뻗을 수 있도록 해야 합니다. 그들은 머리 위에있을 것입니다. 우리는 이 운동을 여러 번 반복해야 하며 척추를 강화하고 산소 공급을 개선하는 동시에 이완하는 운동 중 하나입니다.

나무 자세

요가에서 가장 잘 알려진 또 다른 자세는 어린 아이들도 수행할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이 경우에는 균형이 잘 맞아야 하지만 일어서야 합니다. 시작하려면 한쪽 발을 반대쪽 다리에 올려놓으십시오. 너무 높을 필요는 없습니다. 힘을 가하지 않고도 가능한 한 높입니다.. 한쪽 다리로 균형을 잡을 때 손바닥을 합치고 팔을 위로 뻗을 때입니다. 팔은 하늘 꼭대기에 도달하려는 나무의 가지를 상징합니다. 물론 나중에 다른 다리로 반복해야 합니다.

아래를 향한 개 자세

우리가 작은 동물의 자세를 취하겠다고 아이들에게 말할 때 확실히 더 많은 동기를 느낄 것입니다. 그것이 우리가 아래쪽을 향한 개부터 시작하는 이유입니다. 이 경우, 그 이점은 등에서 다리와 팔까지 몸의 전체 등을 늘릴 수 있다는 사실에 중점을 둡니다. 소화가 잘 된다고 해서, 그것은 'V'를 만드는 것에 관한 것이지만 거꾸로 된 것입니다.. 우리는 무릎을 땅에 대고 손바닥으로 시작합니다. 숨을 들이쉬고 일어나서 팔과 다리를 펴고 언급 된 그림을 만들려고합니다. 머리는 발을 향해야 합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아와 여러 번 반복합니다.

고양이 자세

개에 대해 언급했다면 이제 고양이 차례입니다. 그는 또한 우리가 매우 아첨하는 위치를 즐길 수 있도록 허용합니다. 등과 팔 모두에 좋고 긴장을 풀어주기도 합니다. 초기 자세는 무릎을 땅에 대고 손바닥을 지지하는 네 발입니다.. 숨을 들이쉬면 머리가 올라가고 등은 엉덩이를 들어 올리기 위해 둥글게 됩니다. 숨을 내쉴 때 반대 운동을 하는 동안 척추와 머리를 아치형으로 만들고 시선은 복부를 향하여 안쪽으로 향합니다.

꽃 자세

어린이 요가자세 중 꽃의 모습을 빼놓을 수 없다. 왜냐하면 정말 연꽃 자세는 기본 중 하나입니다, 다리를 꼬고 앉아 각 발을 반대쪽 다리에 얹습니다. 어린 아이들은 일반적으로 이러한 유형의 운동에 매우 탄력적이지만 그렇지 않은 경우 다리를 꼬고 있으면 발을 놓을 수 없더라도 항상 좋을 것입니다. 그들은 손을 뻗고 강한 주먹을 쥔 다음 봄이 오면 열리는 꽃처럼 손가락을 뻗을 수 있습니다.