아침 식사의 중요성 아이가 동행했습니다 건강한 생활 방식. 그것의 정기적 인 소비는 오늘의 주요 식사, 올바르게 수행하면 지적 발달을 향상시킬 수 있습니다.
의 연습 빨리 아침에는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 피로, 두통, 무력감 및 졸음 아침을 오른발로 마주하고 더 나은 학교 성적을 발전시키는 먼 길이되고 있습니다.
좋은 아침 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까?
아침은 지저분해질 수 있지만 그것을 정당화하지 않습니다 시간과 책임을 다하자 아이들을 위해 적절한 아침 식사를 할 수 있습니다. 식습관을 부과하는 것이 중요합니다. 필요한 영양소 투입 좋은 성장과 하루를 맞이할 수 있기 때문입니다.
많은 경우에 우리는 아이들을 지방과 설탕이 많은 음식, 케이크 또는 사탕 등. 이런 종류의 음식 그들은 많은 칼로리와 매우 적은 영양분을 제공합니다. 아침에 아래에 언급 된 음식 중 3 가지 이상을 먹는 것이 중요합니다. 더 많은 에너지와 힘 아침에 직면하는 활동을 개발할 수 있습니다.
좋은 아침 식사에는 다음이 포함되어야합니다.
- 탄수화물과 지질: 그들은 에너지를 공급하는 영양소를 제공하며 그 중에서 주로 곡물, 빵 및 쿠키에서 발견됩니다.
- 유제품과 단백질 그것들은 또 다른 중요한 부분으로 우유, 요구르트, 계란, 햄에서 찾을 수 있습니다.
- 야채와 과일 그들은 또한 놓쳐서는 안되며 비타민과 미네랄의 큰 기여이며 과일, 잼 및 주스에서 찾을 수 있습니다.
- 지방 또한 중요한 부분이 될 수 있으며 올리브 오일과 마가린을 포함 할 수 있습니다.
아이들이 아침을 먹기위한 팁
매우 중요하다. 모든 연령대의 아이들이 아침 식사의 중요성을 인식하도록 익숙해집니다.. 우리는 루틴, 서두르지 말고 하루에 15 분에서 20 분 정도 가능한 한 편안한 환경에서 테이블에 앉으십시오.
같은 아침에 이러한 모든 작업을 계획하는 것이 어렵다면 언제든지 전날 밤에 예약하십시오. 학교에 갈 때 문제가 생기지 않도록 모든 것을 준비해야합니다. 테이블에 정리 좋은 아침 식사를 할 수있는 모든 것.
우리 자신이 아침 식사 예를 들어 보자 그리고 올바르게하십시오. 그것이 가능하다면 우리는 가족 모두와 함께 아침을 만들어, 그러나이 시간뿐만 아니라 나머지 하루 동안의 모든 식사. 잘 자요, 그리고 올바르게 아침에 식욕을 촉진하는 또 다른 중요한 포인트입니다.
목표가 조식 정식을 만드는 것이라면 시도해 볼 수 있습니다. 중요한 음식을 조금씩 소개. 시리얼이나 쿠키 한 잔으로 시작하거나 과일 조각이 든 요구르트로 시작할 수 있습니다. 기름과 약간의 소시지로 기름칠을 한 빵도 중요합니다. 무엇보다도 천천히 조금씩해야합니다.
추가해야 할 또 다른 사실은 아마도 늦게 그리고 많은 양을 먹었다는 사실입니다. 식욕을 돋우다 일어나. 절대로 필요한 것 가장 좋아하는 음식에 아침 식사를하고 우리 손끝에 아주 다양한 음식이 있고 그것들을 결합 할 수 있기 때문에 가능한 최선의 계획으로.
마침내 아침을 먹지 못했다면 시도해 볼 수 있습니다. 아침에 늦게 해. 식욕을 돋 우면 항상 쿠키가있는 스무디 나 샌드위치가있는 천연 주스에 베팅 할 수 있습니다.
아침을 먹지 않는다는 사실은 날씬하지 않은, 오히려 그렇게하는 사실은 빨리 칼로리를 태우 자 우리가 소비했고 하루 종일 배고프지 않게 만들 것입니다. 쪼아.