취침 시간은 일부 부모에게 오디세이가 될 수 있습니다.. 그들은 아이들이 너무 많은 시간을 낭비하지 않고 일찍 잠자리에 들기를 바랍니다. 이제 물이된다면 어떨까 지금 내가 세면 어쩌고 오줌을 싸면 ... 진짜 도전이 될 수도 있지만 아이들이 일찍 잠자리에 들기위한 속임수 이 작업에 도움이됩니다. 정보는 힘입니다! 트릭이 무엇인지 봅시다.
아이들은 성인보다 더 많은 수면을 필요로하므로 성장하는 몸에 필요한 시간을 확보하기 위해 일찍 잠자리에 들어야합니다. 그의 나이와 필요에 따라 그가 더 많이 자야하는지 아닌지 알 수 있습니다.. 기사에서 아이들은 얼마나 오래 자야합니까? 나이에 따라 아이들이 필요로하는 야간 수면 시간과 낮잠 시간에 대한 표준을 찾을 수 있습니다.
아이들이 일찍 잠자리에 들기위한 요령
- 취침 시간을 처벌로 연결해서는 안됩니다 갈등을 피하기 위해. 잠자리에 드는 아이를 벌하려고하는 것은 큰 실수입니다. 그것을 나쁜 것과 연관시킬 것입니다 잠시 쉬는 대신 다음날 성장하고 공연 할 수 있습니다. 아이가 자신의 방을 수면과 연관시키지 않도록 낮 동안에있을 수 있습니다.
- 수면 루틴 만들기. 취침 시간에 가까운 일과를 만들면 아이가 수면을 취하게됩니다. 예를 들어 편안한 목욕과 양치질. 이러한 제스처는 아이에게 잠을 잘 시간임을 알려주고 일상 생활을하도록 도와줍니다. 더 많은 수면이 필요하다고 생각되면 조금 더 일찍 야간 루틴을 시작할 수 있습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 결국 습관에 빠지게됩니다. 그 때가되면 우리는 깨어날 시간과 함께 그것을 지켜야합니다.
- 의식 만들기. 잠들기 전에 당신 만이 그 / 그녀와하는 일. 그의 가장 좋아하는 이야기를 들려주고, 유명하거나 발명 된 노래를 부르고, 마사지… 당신을 연결하고 사랑과 안전 함으로 가득 채우고 동시에 취침 시간을 더 쉽게 만들어주는 무언가.
- 자기 전에 운동하지 마십시오. 스포츠는 훌륭하지만 우리 몸을 활성화시키는 취침 시간이 다가 오면 그렇지 않습니다. 어른들도 마찬가지입니다. 그것은 다음에 더 잘 해 수면의 화해를 방해하지 않도록 밤에서 더 멀리 떨어져 있습니다.
- 밤에는 전자 장치를 피하십시오. 비디오 게임, 컴퓨터, 테이블 및 모바일 그들은 우리를 흥분시킨다, 우리가 잠들기 어렵게 만듭니다. 적절한 것은 방에서 모든 장치를 제거하여 우리가 잠자는 동안 사용하지 못하도록하는 것입니다.
- 방에 편안한 분위기 조성. 희미한 빛 아이가 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있으며 편안한 음악을 틀거나 침묵을 지킬 수 있습니다. 자녀가 취침 시간을 늦추기 위해 물을 요구하는 사람 중 한 명이라면 계속해서 물 한 컵을 침대 옆 탁자에 놓으십시오.
- 자기 전에 설탕을 피하십시오. 설탕은 잠들기 전에 주어서는 안되는 흥미 진진한. 그들은 빠르고 활동적이며 잠을 자지 않고 모든 것을하고 싶어 할 것입니다. 밤에는 설탕이없고 저녁은 아주 많이 먹습니다.
내 아이가 충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게합니까?
성인뿐만 아니라 어린이도 잠을 잘 필요가 있으며 육체적으로나 정신적으로 완전히 성장하고 성숙하는 사람들이 훨씬 더 많습니다. 휴식 시간이 충분하지 않으면 학교에서 잘 수행하지 못할 것입니다. 그들은 피곤하고, 변덕스럽고, 졸리고, 동기가없고, 에너지가 없을 것입니다. 게다가 성장에 영향을 미치고 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
아이들은 배터리를 재충전하고 계속 성장하기 위해 수면이 필요합니다그것이 좋은 밤 습관이 중요한 이유입니다. 이 팁이 도움이 되었기를 바랍니다. 목록에없는 속임수를 더 수행합니까? 귀하의 경험에 대해 알려주십시오.
기억하십시오 ... 취침 시간을 재미있게 만들고 함께 시간을 보내고 자녀에게 안전과 사랑을 줍시다.