아이들은 자신의 환경과 상호 작용하고, 배우고, 사물을 발견하고, 놀이를 통해 즐겁게 지냅니다. 배우는 가장 재미있는 방법이며 그들은 왕입니다. 다양한 기술, 능력, 지식 및 기술을 배울 수있는 많은 게임이 있습니다. 이 경우 우리는 아이들이 긴장을 푸는 법을 배울 수있는 게임입니다.
휴식의 힘
우리는 러쉬의 세계에 살고 있습니다. 우리는 어제 모든 것을 원하고 이메일과 whatsapp에 즉시 응답 할 필요가 있습니다. 마치 우리의 삶이 그랬던 것처럼 직장을 집으로 가져 가고 연결을 끊는 방법을 모릅니다. 이것은 다른 증상들 중에서 스트레스, 불안, 피로, 불면증 및 근육 긴장을 유발합니다.
이완은 정신적 육체적 이점이 있습니다: 근육 이완, 스트레스 감소, 편안한 수면 촉진, 혈압 감소 ... 이완이 우리에게 가져다주고 잊지 말아야 할 수많은 이점입니다.
우리 모두는 긴장을 풀고 진정해야합니다. 아이들은 이보다 적을 수 없습니다. 아이들은 항상 활동적이고, 경계하고, 놀고, 무언가를 발견합니다. 그러나 휴식, 휴식 및 평온의 순간도 있어야합니다. 그것은 그들이 스스로를 조절하고 성인으로서 스스로를 진정시키는 능력을 갖도록 도울 것입니다.
릴랙싱은 지루할 필요가 없습니다. 아이들이 긴장을 풀 수있는 6 가지 게임.
양초 불기 (호흡 기술)
호흡은 우리의 감정 상태를 관리하고 평온을 되찾기 위해 매우 중요합니다. 재미있게하기 위해 아이들과 함께 촛불을 끄는 게임을 할 수 있습니다.
아이들은 코로 깊게 숨을들이 쉬고 입으로 공기를 조금씩 내뿜어 촛불을 불어 약 2 미터가 될 것입니다. 점차적으로 촛불에 더 가까워 질 것이며, 이는 심호흡을 배우는 데 필요한 시간이 될 것입니다.
스파게티 테스트 (마음 챙김 기법)
스파게티 테스트는 우리가 항상 가지고있는 내부 상태를 인식하는 것으로 구성된 마음 챙김 기법입니다. 따라서 우리는 다른 근육 그룹의 긴장을 찾아서 긴장, 침착, 분노, 슬픔을 알 수 있습니다.
아이들에게 단단한 스파게티처럼 긴장된 몸의 근육을 감지합니다.. 감지되면 어린이에게 변하게 하다 그 단단한 스파게티 요리 스파게티.
거품을 날리려면
어떤 아이가 거품을 날리는 것을 좋아하지 않습니까? 이 재미있는 비누 거품 만들기 게임으로 아이들은 폐활량, 호흡 및 이완을 개선하십시오.
비누와 물로 거품을 만들려면 병이 필요합니다. 아이들도 배우는 오랜 시간 재미를 보장합니다. 당신은 그들이 더 큰 거품을 만들고 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 도울 수 있습니다.
나는 풍선이다
호흡을 통해 감정을 조절하는 기술입니다. 그것은 아이에게 처음에는 팽창 한 다음 조금씩 수축하는 풍선이라고 상상해보십시오.. 천천히 숨을들이 마시면 풍선처럼 둥글다가 조금씩 공기를 빼고 공기를 빼야합니다.
그것은 매우 재미 있고, 그들과 함께 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 언제든지 참여하여 더 재미있게 만들 수 있습니다.
로봇과 헝겊 인형
아이들은 모방하기를 좋아합니다. 이 게임으로 그들은 먼저 로봇을 모방하다그의 통제되고 긴장된 움직임으로 나중에 부드러운 헝겊 인형이되기 위해.
이 게임을 통해 성인을위한 많은 이완 기술에 사용되는 긴장에서 이완으로 이동하면서 근육을 이완 할 수 있습니다.
Tortuga
이 경우 그들은 거북이를 모방하다 그 껍질에 숨어 있습니다. 거기에서 우리는 그에게 거북이처럼 숨을 쉬도록 요청합니다. 천천히 침착하게 주위에서 일어나는 일을 관찰하십시오.
이 게임을 통해 아이들은 감정적으로 관리 할 수 있고 학교에서 가르치지 않는 매우 중요하고 감정에 휩쓸 리지 않습니다.
기억하십시오 ... 최고의 게임은 평생 자원을 배우는 것입니다.