당신의 아기가 밤새도록 잠을 잔다는 것은 당신에게 승리가 아니라 단순히 그의 몸이 그것을 달성 할 수 있었다는 것입니다 물론 당신에게 그것은 모두 휴식입니다. 취침 시간과 같이 자녀와 끊임없는 싸움을 벌일 수 있습니다. 막내부터 XNUMX 대 이전까지, 그들은 좋은 휴식을 보장하기 위해 밤 시간을 잘못 조언했을 수 있습니다. 아이가 잠을 잘 못 자면 부모도 ... 그럼 모두의 더 나은 수면을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
먼저 0 세에서 2 세 사이의 아기가 있다면 그들의 리듬에 적응해야한다고 말씀드립니다. 주기가 아직 규제되지 않았고 이러한 이유로 여전히 야행성 각성을 가질 수 있습니다. 그러나 성숙함에 따라 조금씩 향상되고 더 넓게 잠을 자므로 걱정하지 마십시오. 물론, 그들이 한밤중에 깨어날 때 그들은 당신의 사랑과 애정이 필요할 것입니다. 또한 당신은 그들에게 휴식을 취하고 놀지 않을 때임을 가르쳐야합니다.
다음으로 우리는 모든 연령대의 아이들이 수면을 취하도록 돕는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 아기의 나이를 찾아서 밤에 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 도와주세요.
2에서 4 년
이 연령대의 아이들은 어떤 핑계로 잠자리에 드는 것을 늦추는 경향이 있으며 많은 경우에 인내심이 한계에 도달 할 것입니다. 자녀는주의를 끌기 위해 누를 버튼을 알고 있습니다. 그러나 아주 늦게 잠을 자면 모든 에너지를 회복하는 데 걸리는 시간보다 적게 잠을 자고 다음날 훨씬 더 짜증을 낼 수 있습니다. 뇌는 좋은 신경 연결을 유지하기 위해 밤에 휴식을 취해야합니다.
자녀가 질문없이 잠을 잘 시간을 알 수 있도록 매일 밤 몇 가지 일과를 따라야합니다. 매우 명확한 루틴을 설정해야합니다. 필요한 경우 목욕, 잠옷 입기, 저녁 식사, 양치질, 이야기 읽기 및 수면과 같은 차트 또는 요점 표를 만들 수 있습니다. 그 이상은 없습니다. 게임도, 베개 싸움도 ... 잘 시간이되면 아이들이 지나치게 흥분해서는 안됩니다.
하지만 자녀가 잠자리에 들지만 거기에 머물고 싶지 않으면 어떻게해야합니까? 아마도 당신은 이미 당신의 아들을 침대에 눕 혔을 것이고 당신이 돌아서 자마자 그는 그의 방에서 도망 칠 것입니다. 또는 그가 당신의 손을 만져 잠이 들었을 때 그가 밤에 깨어 나면 그는 당신의 손을 찾아 당신의 방으로 달려 가서 다시 잠들 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 그를 혼자서 편안하게 자야합니다.
혼자 수면을 배우는 데 굴복하면 행동을 강화하는 것입니다. 당신의 일상을 따라 그를 잠들게 한 다음 방에서 나가십시오.
5에서 10 년
자녀의 수면 일정이 적절하지 않다면 자녀가 마땅히 쉴 수 있도록 몇 가지 해결책을 찾아야합니다. 자녀가 잠을 잘 자지 못하거나 잘 쉬지 않으면 가족의 휴식을 방해 할 수 있습니다. 매일 일정을 유지하고 일관성을 유지해야합니다. 밤에 낮잠을자는 아이가 잠들기 힘들다는 것을 알게된다면, 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 낮잠 시간을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
자녀가 첫 번째 태양 광선에 의해 깨어 난 경우 블라인드 전체를 아래로 당기거나, 그렇지 않으면 방에 암막 커튼을 두어야합니다. 또한 수면 시간과 취침 루틴이 포함 된 포인트 테이블을 배워야합니다. 이 나이에 그들은 또한 아주 잘 작동합니다.
또한 자녀가 악몽을 꾸고 모든 사람을 깨울 수도 있습니다. 야간 공포는 제 시간에 처리되지 않으면 온 가족에게 진정한 야간 문제가 될 수 있습니다. 야간 공포는 뉴스에서들은 것과 같은 모든 자극에서 나타날 수 있습니다. 괴물을 믿기 시작합니다. 이러한 두려움은 악몽으로 바뀝니다. 악몽과 밤의 공포를 혼동하지 않을 필요가 있습니다 (잠들고 한 시간 후에 발생하고 아이들은 아침에 아무것도 기억하지 못합니다).
또 다른 일반적인 문제는 수면 부족 또는 열악한 휴식 일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 악몽이나 야간 공포가 나타날 수 있으므로 먼저 자녀가 필요한 휴식을 받고 있는지 확인해야합니다. 악몽이 있다면 어린 아이들에게 '마법의 힘'을 사용할 수 있습니다. 침대 옆 탁자에 마법의 물을 올려 놓고 그 물을 조금 먹으면 몬스터가 가까이 다가 갈 수없는 힘을주기 때문에 몬스터가 가까이 오지 않을 것이라고 말하는 것과 같습니다.
자녀가 나이가 많으면 악몽을 공책에 자세히 적 으라고합니다. 그리고 그가 그것을 썼을 때, 그와 함께 행복하고 아름다운 결말을 쓰십시오. 계속 악몽을 꾼다면, 삶에 감정적으로 너무 많은 영향을 미치는 문제가 있고 대처 방법을 모르는 경우 소아과 의사에게 가면 좋을 것입니다.
보시다시피, 아이들이 수면을 배우는 가장 중요한 것은 무엇보다도 야간 루틴의 일관성을 유지하고 밤에 잠을 자고 쉬어야 할 때와 깨어나 시작할 때를 구별하는 것입니다. 새로운 날. 매일 밤 취침 시간이 가까워지면 집안의 조명을 어둡게하여 아이들이 매일 밤의 일상이 가까워지고 있음을 깨닫기 시작합니다. 모든 노력에도 불구하고 여전히 잘 쉬지 않으면 소아과 의사 또는 전문가에게 가서 추가 문제가 있는지 평가하십시오. 그러나 또한 각 어린이는 다르며 더 많이 자고 잠을 적게자는 어린이가 있다는 것을 기억하십시오. 그로 인해 절대 나쁜 일이 일어나지 않습니다.