아이들을 '나쁨'또는 '불안정'으로 잘못 분류하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 사람들이 잊어 버리는 것은 첫째, 아이들은 라벨을 붙이지 말아야하고, 둘째는 아이들이 나쁘거나 불안정하지 않다는 것입니다. 아이들은 자신의 감정을 조절하는 방법을 알고 태어나거나 이해하지 못하며이를 달성하기 위해 지속적인지도와 지원이 필요합니다.
많은 부모가 스스로 감정을 조절하는 것이 쉽지 않기 때문에 자녀가 감정을 조절하도록 도울 때 다소 불안감을 느낄 수 있습니다. 아이들이 좋은 정서 조절을 할 수 있도록 안내하기 위해서는 아이들의 진화와 정서의 기원을 아는 것이 중요합니다. 그것을 달성하기 위해 몇 가지 열쇠를 알고 있습니다.
어린이의 정서 조절을 개선하는 열쇠
감정 조절의 좋은 예가 되십시오
자녀가 정서적으로 조절하는 법을 배우기를 원한다면 가장 중요한 것은 여러분이 정서적 조절의 좋은 본보기가되는 것입니다. 자녀가 화를내는 것을 원하지 않는다면 먼저 그렇게하지 마십시오. 자녀가 진정하고 삶의 일상적인 갈등에 대한 해결책을 찾길 원한다면, 일상 생활과 삶에서 발생할 수있는 가장 중요한 갈등에서 해결책을 찾는 좋은 예를 당신에게서보아야합니다. 그들의 모범이 되십시오. 그러면 그들은 당신에게서 가장 좋은 것을 배우고, 나쁜 모범이되고, 당신 에게서도 최악의 것을 배울 것입니다.
감정에 단어를 넣어
감정을 조절하기 위해서는 아이들이 감정에 단어를 넣는 법을 배우고, 감정을 식별하고 이야기하는 방법을 알아야합니다. 화난 아이는 자신이 화 났다고 말할 수 있어야하고 화를 낸 원인을 찾을 수 있어야합니다. 이런 식으로 그는 그를 차분하고 충만한 상태로 되 돌리는 해결책을 찾을 수있을 것입니다. 또 뭔데, 자신의 결정에 대한 자신감을 높이기 위해 필수적인 자제의 힘을 느낄 것입니다.
그들의 전두엽 피질을 고려하십시오
아이들이 매우 짜증을 내거나 충동 적으로 행동 할 때, 전두엽 피질과 평온함을 고려하여 아이들과 함께 일할 필요가 있습니다. 어린 아이들은 여전히 발달중인 뇌를 가지고 있으며 이것이 가장 강렬한 감정에 휩쓸려 충동 적으로 행동 할 수있는 이유 중 하나입니다. 그렇기 때문에 그를지지하는 존재가되어 침착 함을 유지하도록 가르치는 것이 중요합니다 ... 조금씩, 나는그들은 스스로 그 능력을 배울 것입니다. 그는 집에서 계속 한계를 유지하고 열린 의사 소통으로 일을 이야기하며 때로는 혼란이 발생하더라도 마음의 평화를 향상시키기 위해 자신의 곁에 있고 느끼도록 허용합니다.
초점 변경
아이들이 배우기 위해서는 자신의 강점과 조금 더 많은 지원이 필요한 점을 이해해야합니다. 아이가 감정을 조절하기 위해 견습생이 필요하다면,이 기술을 배우기 위해 당신이 필요합니다. 그들은 자신의 나쁜 행동을 표시하는 대신 귀하의 치료가 필요합니다. 나쁜 행동에서 초점을 바꾸는 것은 스킬을 강화해야하는 것으로 바뀌어야하는데 ... 똑같아 보이지만 그 변화는 비참하다 ... 자녀에게 더 많은 힘을 줄 것입니다. 자녀는 자신이 자신의 팀에 속한다는 느낌을 받아야하며 자신이 자신에게 반대하는 것이 아닙니다.
그들에게 학습 다리를 가르쳐
아이들은 자신이 아는 것과 배우는 데 필요한 기술을 통해 할 수있는 일 사이에 다리를 제공해야합니다. 자녀가 앞으로 나아가는 방법을 알 수 있도록 힘을 주어 어디로 걸어야할지 알 수 있습니다.. 아이들은 자신이 느끼는 것을 표현하는 데 사용할 단어를 찾는 법을 배워야하며, 상황을 해결하기 위해 달려 갈 필요가 없습니다.
귀하의 자녀는 귀하가 자녀의 말을 듣고 인정 받고 있다고 느끼도록해야합니다. 무슨 일이 있었는지, 그가 어떻게 느끼는지 그에게 이야기하고 개선을위한 제안을하십시오. 아이디어는 다음에 갈등이 발생할 때 상황을 더 잘 처리하기 위해 이러한 것들을 기억할 수 있다는 것입니다.
약간의 스트레스
아이들이 스스로 조절하는 법을 배우도록 돕기 위해 약간의 스트레스에 부드럽게 노출시키는 것이 좋습니다. 통제 된 스트레스는 어린이들에게 힘을 실어주고, 감정을 인식하는 데 일할 수있게 해주 며, 또한 그들이 해결책을 찾고 미래에 필요할 때마다 적용 할 수 있도록합니다. 뇌는 경험을 통해 배우고 더 많은 경험을할수록 자녀가 더 강해지고 감정적으로 자신을 조절하는 법을 더 잘 배울 것입니다. 이러한 스트레스가 많은 상황에서는 애정과 존경심을 가져야합니다.
원근감있게 보도록 가르치십시오.
이것은 어린이와 청소년 모두에게 매우 귀중한 기술입니다. 관점에서 보는 것은 그들과 그들의 행동 사이에서 한 발 뒤로 물러나는 것과 같습니다. 한 걸음 물러서서 일어난 일을 마치 그들이 일어난 일의 관중 인 것처럼 다른 관점에서 볼 수 있습니다. 큰 감정의 사건이 발생하고 아이들이 차분함을 찾아가는 길에, 영화처럼 일어난 일을 볼 수 있도록 한 발 뒤로 물러나는 상상을하도록 요청할 수 있습니다.
다음과 같이 말할 수 있습니다. '다른 사람이 당신이하는 일을하고 있다면 그 사람에 대해 어떻게 생각하겠습니까?' '그가 무엇을 느끼고 / 생각하고 / 필요하다고 생각합니까?' '그에게 뭐라고 말하고 싶니?' 이것은 공감을 키우고 상황을 논리적이고 합리적으로 볼 수있는 뇌 부분을 강화하는 훌륭한 기술입니다. 자녀가 관점에서 보는 법을 즉시 배우게하더라도 걱정하지 마십시오. 그렇게하려면 약간의 연습이 필요합니다. 연습 할 기회가 많을수록 스스로 할 수있는 시간이 늘어납니다.
또한 무슨 일이 일어 났고 왜 일어 났는지에 대해 반성 할 수있는 기회를주는 것이 매우 중요합니다.