더 빠르고 빠르게가는 세상에서 명상이 자리를 잡을 때마다, 스트레스와 불안은 빵과 버터입니다. 그 혜택은 점점 더 알려지고 관심이 증가하고 있습니다. 명상의 이점은 어린이들도 사용할 수 있습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.
명상이란 무엇입니까?
명상은 종종 성찰과 혼동됩니다,하지만 할 일이 없습니다. 명상 자신의 말을 듣는 것을 배우는 것이다 주의력 운동 그것을 포착하는 많은 자극이 있지만 우리 몸의 신호를 놓치는 세상에서. 그것은 특히 무언가에 지속적이고 완전한 방식으로 우리의주의를 이끌고 있습니다. 우리의 감정, 감각, 존재에 귀를 기울이는 것은 우리 자신을 향한 것일 수 있습니다. 또는 화재와 같은 특정 물체에주의를 집중할 수도 있습니다. 그것은 지금 여기에 존재하는 것으로 구성됩니다.
호흡은 명상에서 매우 존재합니다. 이것은 일반적으로 명상 중에주의가 집중되는 곳입니다. 우리가 자연스럽게 무의식적으로하는 일에 집중하세요.
명상은 불교 종교와 관련이 있지만 종교적 신념과 관계없이 수행 할 수 있습니다.
왜 아이들에게 명상을 가르치나요?
음, 노인들이 명상해야하는 것과 같은 이유 때문입니다. 우리는 지금 모든 것이있는 세상에 살고 있으며, 모든 것을 신속하고 순간적으로 원합니다. 그런 세상에서 우리는 멈추고, 자신을 관찰하고, 의식적으로 호흡하고, 자신을 인식하는 법을 배워야합니다.
성인에게 혜택이 있다면, 두뇌가 완전히 확장 된 어린이의 경우 달성 할 수있는 것은 순금입니다.
어린이 명상의 이점
부모와 자녀는 명상이 신체적, 정신적 건강에 미치는 많은 이점을 활용할 수 있습니다. 우리는 어린이 명상의 이점을 아래에서 검토합니다.
- 스트레스와 불안 감소에 도움 진정시키는 데 도움이됩니다. 명상이 만들어내는 즉각적인 효과입니다.
- 감성 지능 향상. 차분한 상태에서는 감정에 휩쓸 리지 않고 감정을 관리하는 것이 더 쉽습니다.
- 집중력 향상. 마음 챙김에 노력함으로써 그것은 강화되고 아이가 원하는 곳에 지시적이고 의식적인 방식으로주의를 기울이는 것이 더 쉽습니다.
- 상상력과 창의력 활성화. 명상 중에 도달하는 우리 마음의 알파 상태에서 창의력을 발휘할 수있는 최고의 시간과 장소입니다. 가장 좋은 아이디어는 보통 우리가 잠들기 직전의 상태 인이 상태에서 나타납니다.
- 그것은 당신의 자존감을 향상시킬 것입니다. 그들은 자신을 알고 자신을 받아들이고 안전과 자신감을 얻는 법을 배울 것입니다. 그들은 내부적으로 성장할 것입니다.
- Su 면역 체계가 향상됩니다.
- 심혈관 및 신경 기능을 향상시킵니다.
- 그들의 인지 능력 주의, 논리, 계산 ...
- 다음과 같은 기능 개발 공감, 연민 및 자기 주장, 사회화를 향상시킵니다.
- 그것은 더 나을 것입니다 좌절 그것과 함께 발견됩니다.
- 그것은 더 건강하고 행복한 성인.
아이들은 몇 살부터 명상을 할 수 있습니까?
어린 아이들은 이미 명상에 가까운 행동을하기 시작했지만 6-7 세에는 명상을 완전히 할 수 있습니다. 아이들은 이미 놀면서 배운다는 것을 알고 있으므로 명상을 게임으로 도입해야 흥미로울 수 있습니다.
이 모든 혜택은 훌륭하지만 아이가 원하지 않으면 강제 할 수 없습니다. 우리는 그들에게 그것을 설명하고 그들과 함께 할 수 있지만 그들이 아무것도 원하지 않는다면 우리는 할 수 있습니다. 우리는 우리의 모범을 통해서만 그들을 볼 수 있고 많은 인내를 가질 수 있습니다.
우리의 경우에 따라 전문가가 개별적으로 지침을 제공 할 수있는 수업에가는 것이 가장 좋지만,이 멋진 세상으로 여러분을 데려 갈 수있는 어린이 명상에 관한 전문 책이 있습니다.
왜냐하면 ... 이점은 명상의 끝이 아니라 그것을 수행해야하는 또 하나의 이유가되어야합니다.