수면은 우리의 삶 전반에 걸쳐 중요하지만 어린 시절과 특별한 관련이있는 주요 욕구입니다. 아이가자는 동안 그의 뇌는 완전히 활동하여 발달 과정에서 적절히 발전 할 수있는 새로운 신경 연결을 생성합니다. 생후 첫해 동안 우리는 아이의 수면에 대해 매우 조심하는 것이 중요합니다. 우리는 아이에게 일생 동안 수면 방법을 가르치고 있기 때문입니다.
수면을 통해 아이들은 그날의 경험을 정리하여 학습을위한 더 많은 능력을 가질 수 있도록합니다.이 초기에는 하루의 대부분을 차지합니다. 수면은 일상적인 문제에 대처할 수있는 더 풍부하고 능력있는 두뇌를 제공합니다. 이것은 그들에게 적절한 정서적 조절과 긍정적 인 행동을 선호하는 고요한 길을 제공하며, 과민 반응과 분노의 분출 (통화와 짜증) 경향이 적습니다.
오늘, 세계 수면의 날에 우리는 집에있는 어린 아이들이 적절한 수면 습관을 습득하여 일상 업무에 필요한 에너지와 활력을 가질 수 있도록 돕는 5 가지 간단한 단계를 살펴볼 것입니다.
1. 취침 시간을 정하십시오.
아이들은 일과가 필요합니다. 일이 항상 같은 방식으로 같은 시간에 발생한다는 사실은 시간을 구조화하고 (성장함에 따라 의미를 얻을 수있는 추상적 인 개념) 보안을 제공합니다. 아이가 안전하고 안정감을 느낀다면 그의 행동은 상황과 상황에 더 긍정적이고 적절할 것입니다. 이런 식으로 간식을 먹고 잠시 놀다가 목욕하고 잠옷을 입고 저녁을 먹고 잠자리에들 수 있다는 것을 이해합니다. 이 시퀀스는 당신의 두뇌에 기록 될 것이며, 생후 첫해에 필요한 것입니다.
2. 아이는 자기 자신의 공간이 있어야합니다.
우리 아들 / 딸이 자신의 방을 가지고 있거나 형제 자매와 공유하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 다른 방법으로 가능합니다. 침대에서 부모와 자녀를 분리함으로써 자녀는 처음 3 년 동안 나타날 오이 디프 갈등을 더 잘 이해할 수 있습니다 (엄마와 아빠는 나와 다릅니다). 공간을 분리하면 복잡한 개별화 과정을 다소 쉽고 이해하기 쉽게 만들 수 있습니다.
첫해에 그들은 성격의 기둥을 구축하고 애착 그림의 차별화 및 분리는 이러한 개인적인 발전에 도움이됩니다. 이것은 우리 아이가 아프거나 여행 중 공간상의 이유로 우리가 별도의 방에서자는 것이 어려운 특별한 날에 우리가 그와 함께 잘 수는 없지만 표준이되어서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 아이는 침대, 공부 장소 등을 포함하는 자신의 개인 공간을 알아야합니다.
3. 잠자리에 들게하여 스스로 잠드는 법을 배웁니다.
아이가 스스로 수면 과정을 시작해야하는 밤새도록 여러 번 깨어나는 것이 일반적입니다. 그가 이미 잠 들어있을 때 침대에 놔두면, 그가 깨어 났을 때 그는 그가 거기서 무엇을하고 있는지 모른 채, 동시에 혼자서 방향 감각을 잃을 것입니다. 따라서 우리가 방에 있지 않고 깨어 자고 혼자자는 것이 적절합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 자녀와 부모의 수면의 질에 부정적인 영향을주지 않는 가장 좋은 방법입니다.
수면과 관련된 일상을 바꿀 때마다 어떤 일이 일어날 지 알려주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 지금까지 귀하가 잠들 때까지 침대에 누워 있었는데 그 일을 그만두려고한다면, 밤에 무슨 일이 일어나기 시작할지 낮에 알려 드릴 것입니다.
4. 과도기적 대상 (박제 동물, 담요 등) 사용
어둠, 괴물 또는 모든 어린이에게 공통된 다른 상상의 존재에 대한 어린 시절의 두려움은 수면 과정을 어렵게 만들 수 있습니다. 특정 부착물을 보관하고 보안과 신뢰를 전달하는 대상이있는 것이 매우 적절합니다. 박제 동물이나 인형은 일반적으로이 역할을 수행하여 해당 개체가 혼자 자고 자라는 모험에 동행 할 수있는 힘을줍니다.
5. 텔레비전, 태블릿 또는 기타 전자 장치를 가지고 잠을 자지 마십시오.
우리 아이가 어둠을 두려워한다면, 소리없이 저주파에서 필요한 빛의 양을 적절하게 조절하는 파일럿 라이트를 구입하는 것이 적절합니다. 텔레비전 조명은 적절한 휴식을 위해 필요한 물질 인 멜라닌의 방출을 방해하며 그 물질은 어두울 때만 생산됩니다. 잠자리에 드는 목표에서 우리를 멀어지게하는 자극없이 취침 시간을해야한다는 것을 숙지하는 것은 그들의 현재와 미래의 휴식에 긍정적입니다.