많은 남성과 여성은 다산을 고유 한 특성으로 간주합니다. 그리고 그것은 사실이지만 일련의 연령 및 건강과 같이 그것을 결정하는 요인. 우리는 이미 불임의 유형이나 그 원인에 대해 다른 기사에서 이야기했지만 이제는 어떻게 음식은 건강을 개선하고 임신 가능성을 높입니다.
그러나 기억하십시오. 다산 없음 그것은 여성 에게서만 오는 것이 아닙니다. 사람이 먹는 음식과 건강 상태도 수정에 필수적입니다. 그래서 아이를 갖고 싶다면 둘 다 건강한 식단을 가지고 있습니다!
다산을 돕는 식단 변경
우리가 지적했듯이, 좋은 식단과 운동은 우리의 건강을 개선하여 우리의 생식력을 증가시킵니다. 신체의 건강은이 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 가지려면 빈혈이나 과체중도 임신하지 않는 이유입니다. 불균형 한 식단은 월경주기와 무배란 과정에 장애를 일으킬 수 있습니다.
식단을 개선하세요. 첫 번째로 믿거 나 말거나 물로 충분히 수분을 공급하십시오. 여성의 경우 탈수로 인해 자궁경 부액이 느려지고 임신이 더 어려워집니다. 탄산 음료는 잊어 버리세요. 또한 이것은 인공 설탕과 트랜스 지방의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 과일을 많이 섭취하면 당분이 자연스럽게 섭취됩니다.
없애다 완전히 카페인, 담배 및 알코올 또는 기타 물질 섭취. 이 세 가지 요소는 생식력에 해 롭습니다. 그러나 스트레스 수준도 다산에 영향을 미치므로 담배 나 커피를 100 %로 남겨 둘 수 없다면 최소한 섭취량을 절반으로 줄이십시오. 당신이 만들고 건강을 개선하는 변화는 임신 할 때뿐만 아니라 임신 중에도 당신과 태아에게 유익 할 것임을 명심하십시오.
생식력을 향상시키는 필수 식품
모든 연구에 따르면 오메가 -3 및 오메가 -6 지방은 생식력을 향상시키는 데 필수적입니다. 난자의 최적 성숙을 도와주기 때문입니다. 다른 음식 중에서 치아, 아마 및 대마 씨앗에서 얻을 수 있습니다.
또한 단백질, 비타민 B, 베타 카로틴, 비타민 C 및 대부분의 미네랄, 특히 칼슘, 크롬, 철 및 아연. 비타민 C와 관련하여 감귤류가 왕이라는 것을 이미 알고 있지만 키위 또는 후추도 있습니다. 그만큼 비타민 C 그것은 조직 형성에 개입하고 철분의 흡수를 촉진하며 번식에 매우 중요한 비타민 E의 효과를 배가시킵니다.
우선 순위 신선하고 자연적인 유기농 식품. 적어도 일주일에 세 번 녹색 잎 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 호박, 수박 또는 참깨에는 아연과 오메가 -6 지방이 풍부하여 호르몬 기능을 향상시킵니다. 그리고 또 다른 한가지, 비타민 D는 난소 예비의 유지와 관련이 있습니다. 자신을 빼앗지 마십시오.
다산을위한 식단의 엽산과 비타민 B12
엽산 (비타민 B9라고도 함)과 비타민 B12는 다음과 같은 호르몬 생성과 관련이 있습니다. 배란을 촉진하다 태아의 올바른 발달. 그리고 남성의 경우 운동 성과 정자 수와 관련이 있습니다.
우리는 이러한 비타민을 쇠고기 또는 닭고기 (호르몬이 아니라는 눈) 생선, 유제품, 계란, 바나나, 오렌지 또는 아보카도, 야채 및 짙은 녹색 잎 채소, 렌즈 콩, 완두콩 또는 콩 및 견과류.
항산화 제는 거의 찾을 수 있습니다. 모든 붉은 음식, 특히 숲의 열매에서. 비타민 A, C, E, 셀레늄, 아연이 풍부한 식품으로 정자의 이동성과 형태를 돕습니다. 마지막으로 우리는 당신에게 호기심을 말합니다. 팝콘, 그들은 번식에 기여하는 항산화 제의 일종 인 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 그래서 지금부터 많은 영화를 볼 수 있습니다.