비건 제품을 우리 아이들의 식단에 도입할 수 있습니다 문제 없어요. 비건 제품은 식물 유래입니다. 이제 우리는 항상 가공된 것보다 집에서 만든 옵션을 권장합니다.
우리가 이야기 할 때 완전 채식과 아동 발달에 있어서 우리는 여러 가지 요소를 고려해야 합니다, 따라서 이러한 유형의 다이어트에 관심이 있다면 먼저 우리 기사를 살펴보십시오.
우리 아이들의 식단에 비건 제품을 도입하는 것이 좋은가요?
우리가 가장 먼저 생각해야 할 것은 비건 제품은 어떤 종류의 동물성 원료도 사용하지 않고, 계란, 유제품, 꿀도 사용하지 않는 제품입니다. 우리는 완전히 식물성 제품에 대해 이야기하고 있습니다. 그러므로 우리 아이들에게 야채와 과일을 먹는 것이 좋고 권장되는 일입니다. 이제 항상 균형잡힌 식단을 유지하세요. 영양 결핍 가능성과 특정 유형의 음식 알레르기 발생을 방지하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
집에서 온 가족이 완전 채식을 한다면, 균형 잡힌 식단을 위해 어떻게 먹는지 이미 알고 있을 것입니다. 그러나 우리는 한 가지 중요한 사실을 알아야 합니다. 우리의 아이들은 완전히 발달하고 있으므로, 동물계의 일부 소스를 포함 계란이나 치즈, 어쩌면 생선 같은 것 말이죠. 가족의 가치를 고려하고 존중하면서 집에서 견딜 수 있는 음식입니다. 어린이는 뼈가 완전히 발달한 상태이므로 적절한 칼슘 섭취의 필요성을 생각해 보아야 합니다. 습관적으로 완전 채식은 영양적 필요를 충족시킬 수 있지만 어린이의 경우 일반적으로 칼슘 수치가 낮습니다.
아이들에게 먹이를 주려면 시간과 헌신이 필요하며 모든 부모는 아이들이 먹는 식단에 대해 생각해야 합니다. 어릴 때 습득한 습관은 성인이 되어서도 유지됩니다. 그리고 아이가 패스트푸드나 가공식품 대신 질 좋은 집에서 만든 음식으로 건강한 식단을 먹는 것에 익숙해진다면, 우리는 미래의 문제를 피할 것입니다.
좋은 뼈 건강을 이루세요
성장 단계에서 좋은 뼈 건강을 보장하는 것은 필수적입니다. 이를 위해서는 앞서 언급한 칼슘을 강조해야 합니다. 비타민 D (햇빛 노출), 일일 신체 활동 및 적절한 단백질 섭취. 초가공식품을 피하고 적절한 식생활을 하면 우리 아이들이 제대로 성장할 수 있습니다.
완전 채식은 포화 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 되지만 건강한 지방을 섭취하거나 섭취해야 합니다 올리브 오일, 올리브 같은...
수시로 추천합니다 영양가가 어떤지 확인하기 위해 몇 가지 분석을 수행하십시오. 우리가 비타민과 미네랄의 중요한 가치를 제공하는 식품 공급원을 배제한 특정 유형의 식단을 따를 때 가족의. 따라서 비타민이나 미네랄의 결핍을 발견하면 일일 섭취량을 늘려 이를 해결할 수 있습니다.
제품이 비건인지 어떻게 알 수 있나요?
가공된 비건 식품 녹색 원과 "V"로 표시되어 있습니다. 채식주의자이거나 “와라”라고 지적합니다. 그것들을 식별하는 것은 매우 쉽습니다. 어쨌든, 야채, 콩과 식물, 과일 등을 구입하고 직접 식사를 만들어 보는 것이 좋습니다. 집에서 만든. 집에서 요리를 하면 가족 모두에게 더 유익합니다. 우리는 항상 집에서 모든 일을 할 수 없거나 모든 일을 할 수는 없다는 것을 알고 있지만, 할 수 있는 모든 일을 하려고 노력해야 합니다.
마지막 추천은 균형 잡힌 식단, 지중해식 식단 모델은 그런 의미에서 매우 좋습니다. 과일, 야채, 건강한 지방이 풍부하고 영양 요구 사항이 충족되도록 보장합니다. 설탕이 많이 들어간 초가공 식품은 피하고, 함유된 재료를 조절할 수 있는 집에서 만든 음식을 선택하세요. 선호하다 제철음식과 향토음식(km0), 환경 친화적인 식단을 따르세요. 이러한 기반을 바탕으로 우리는 과일, 채소 등 여러 가지 이유로 소비하고 싶지 않다고 생각되는 식품을 더 많이 홍보할 수 있습니다.