우울증을 앓고있는 아이가 있다면 이미 아동 및 청소년 심리학 전문가들과 여러 차례 상담을 받았을 것입니다. 여러분의 모든 확신을 가지고 여러분은이 끔찍하고 위험한 정신 질환 인 우울증에 앞서 정서적으로 개선하기 위해 자녀를 손에 맡겼습니다. 사실은, 이것은 필요하며 우울증이있는 사람은 심리학 또는 정신과 전문의와 상담해야합니다 (심각도에 따라 다름).
이 외에도 집에서 우울증에 걸린 아이를 도울 수 있다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 집에서 할 일이 없다고 느낀다면, 당신은 매우 틀린 것입니다! 가족의 도움은 모든 경우에 필수적이므로 지금부터는 우울증에 걸린 자녀를 돌보기 위해이 모든 사항을 고려하면됩니다.
연민과 공감
연민과 공감으로 자녀의 감정에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 산책을 가거나 보드 게임을하거나 좋아하는 것을 함께하면 자녀가 긴장을 풀고 감정을 잘 표현할 수 있습니다. 자녀에게 단순한 '예'또는 '아니오'이상의 공개 답변이 필요한 질문을하십시오. 이렇게하면보다 의미있는 대화를 나눌 수 있습니다.
그가 말하고 싶지 않거나 그가 정직하거나 당신에게 열려 있는지 판단하지 마십시오. 당신이 그를 판단하거나 비판하면 그들은 당신에게 다가 갈 것이고 당신의 비판을 두려워하지 않을 것입니다. 대화에서 침묵의 순간이 문제가 될 필요는 없습니다. 함께 시간을 보내는 동안 때때로 자신의 생각과 감정을 처리해야한다고 생각합니다.
긴장 완화 및 스트레스 해소 활동
어린 아이들을위한 간단한 방법이 있습니다. 그림 그리기, 반죽 놀이, 모래 놀이 등 그들이 좋아하는 놀이 기회를 제공 할 수 있습니다. 자녀가 특히 관심이 있고 연령에 맞는 활동을 생각하는 것이 중요합니다.
이러한 활동에서 화면 시간을 제쳐두는 것이 중요합니다. 기술 시간은 제한적이어야하지만 화면은 자녀의 우울증을 줄이는 데 도움이되지 않으며 오히려 그 반대입니다. 그것은 종종 그들이 자신의 감정과 감정에 대해 더 많이 공개하지 못하게하는 출구가 될 수 있습니다.
화면 시간 제한
이전 요점을 고려하여 자녀의 화면 시간 (텔레비전, 모바일, 태블릿, 컴퓨터, 비디오 게임 등)을 제한해야합니다. 자녀의 대면 상호 작용을 방해하는 것으로 보이는 모든 전자 장치는 제한되어야합니다. 화면 시간이 높은 어린이는 불안과 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
하이킹, 공예, 그림 그리기, 조립, 자전거 타기 및 / 또는 밖에서 놀기 등과 같이 화면 시간을 대체 할 수있는 대체 활동을 제공하는 것이 좋습니다. 일부 어린이는 엔터테인먼트의 원천으로 화면 시간에 너무 의존 할 수 있습니다. 그들은 활동에 참여하기 위해 그들과 함께 대체 활동에 참여해야 할 수도 있습니다.
우울증에 걸린 아이에게 '나가서 놀아 라'라고 말하는 것은 소용이 없습니다. 친구가 없거나 방과 후 매일 앉아서 비디오 게임을하는 데 익숙하다면, 그는 당신이 요구하는 것을하지 않을 것입니다. 그는 내가 그와 함께 할 필요가 있습니다. 자녀와 함께 외출하고 자연 속에서 걷거나 그를 데리고 영화관에서 영화를 보거나 대체 활동에 참여하십시오.
어려운 문제로 자녀를 도와주세요
자녀가 숙제를 더 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나누려면 부모의 도움이 필요합니다. 우울증을 앓고있는 아이들은 종종 큰 문제와 과제를 감당하는 데 어려움을 겪고 압도적이라고 생각합니다. 작업을 다음과 같이 나누어 도와주세요. 더 작고 관리하기 쉬운 작업은 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 그들이 작은 작업을 마스터 할 때.
작은 마스터 작업은 시간이 지남에 따라 마스터되는 더 큰 작업으로 이어집니다. 시간이 지남에 따라 인내와 개선 의지가 필요한 과정입니다. 이것은 자녀를 위해 일을해야한다는 의미가 아니라 자녀에게 그렇게하도록 가르쳐야한다는 의미입니다. 그가 그렇게 크게 보는 것은 다른 작은 것들로 나눌 수 있다는 것을 이해하도록 도와주세요. 그것을 다루기 시작합니다.
따뜻하고 긍정적 인 분위기의 집
긍정적이지 않은 부정적인 태도, 언어 및 대화를 줄이거 나 제거하십시오. 또한 목소리를 높이거나, 수동적 인 공격적 행동, 가정에서 어떤 형태의 신체적 폭력도 피하십시오.
당신의 집을 자녀를위한 안전한 피난처로 만드십시오 (말, 감정 또는 신체적으로) 항상 변덕스러운 분위기가 아닙니다. 자녀가 정신적으로, 정서적으로, 육체적으로 안전하다고 느끼게하는 조용한 환경을 만드십시오.
밝은면을보고 좋은 감정을 격려하십시오
부정적인 것보다는 상황에서 긍정적 인 부분을 지적하십시오. 어떤 상황에서도 밝은면을 볼 수 있도록 도와주세요. 당신은 말할 때, 당신의 말과 행동에서 삶의 긍정적 인 것을 보는 롤 모델이어야합니다. 부정적인 생각이 떠오를 때 표현하려는 충동을 억제하십시오. 자녀가 자신의 감정을 먹이고 말에서 배울 수 있기 때문입니다.
마찬가지로 자녀가 자신의 감정에 대해 이야기하도록 도와주고 이러한 감정을 존중하는 것이 중요합니다. 그들이 당신에게하는 말을 참을성있게 듣고 그들의 모든 말을 진지하게 받아들이십시오. 그들의 감정을 무시하거나 최소화하지 마십시오. 그가 당신에게 느끼는 것을 표현할 때 공감과 연민을 표현하십시오. 자신의 감정을 표현할 때 '내가 느낀다'라는 말을 사용하도록 도와주세요.
자녀와 양질의 시간을 보낼 수 있도록 매일 낮 시간에 시간을내는 것도 중요합니다. 시간은 제한적일 수 있지만, 하루에 최소 20 분은 자녀에게 완전히 집중해야하며 휴대 전화와 기타 작업이나주의 산만은 완전히 제쳐 두어야합니다.
자녀가 육체적, 정신적으로 건강한 생활 방식을 이끌도록 가르치려면 부모가 좋은 모범이되어야합니다. 공개하지 않고 두려움없이 주제에 대해 이야기하십시오. 어떤 장애물에도 불구하고 항상 해결책을 찾으십시오 ... 귀하의 자녀는 그 어느 때보 다 귀하를 필요로합니다.